No corpo feminino hai moitos procesos que están de algunha maneira afectados pola nosa condición xeral. Estamos literalmente dependentes dos ciclos. Non obstante, non moitos saben que mellorar os procesos metabólicos e facilitar os síntomas desagradables en "estes días" axudará a un menú correctamente seleccionado. Informaremos que produtos deben estar na túa mesa en diferentes fases do ciclo.
Fase folicular.
O primeiro. Durante estes dez días, que experimentará o período de iniciar un novo ciclo, necesitará repostar as existencias de ferro, para facelo, preste atención aos pratos de avea, trigo, coliflor, asegúrese de engadir BRAN. Por certo, está na primeira fase que pesa o peso.
Máis marisco
Foto: Unstlash.com.
Ovulación
Segue a fase folicular. O nivel de estróxenos elevado dálle un bo humor e unha gran cantidade de enerxía. Agora, como é imposible, unha dieta cun alto contido de vitaminas C e E é adecuado. Engade máis bagas, cereales e verduras, e tampouco vén ao redor dos mariscos - Shrimps, ostras e atún diversifica o menú diario e non dará fatiga a ti.
Probe a non comer de máis
Foto: Unstlash.com.
Luteína fase.
Non é o período máis agradable: aumenta o peso, o humor está mimado: todos os signos de PMS no caso. É importante non perder o control e non superar a súa taxa de calorías individuais.
É mellor manter a próxima dieta: peixe, marisco, ovos, carne de aves de baixo contido de graxa. Se manteñas a norma da proteína no corpo, o empuxe ao doce desaparecerá por si só.
Se non pode vivir sen doces e galletas, substituílos por froitos secos ricos en magnesio, por exemplo, no secador.
Sen fastOfud.
Foto: Unstlash.com.
Menstruación.
Dura 3-6 días e require un consumo de enerxía adicional. Neste momento, non se recomenda participar en formación de forza e consumir alimentos fríos, xa que pode provocar espasmos.
Produtos ideais para este delicado período: trigo mouro, granadas, pepinos, carne magra e arándanos: todo o que fortalece os buques.
Tente axustar a túa dieta para criticar menos escurecer a túa vida cotiá!