No corpo feminino há muitos processos que são afetados pela nossa condição geral. Estamos literalmente dependentes de ciclos. No entanto, muitos não sabem que melhorar os processos metabólicos e facilitar os sintomas desagradáveis em "estes dias" ajudarão um menu adequadamente selecionado. Vamos dizer quais produtos devem estar em sua mesa em diferentes fases do ciclo.
Fase folicular
O primeiro. Por esses dez dias, que você experimentará o período de iniciar um novo ciclo, você precisa reabastecer os estoques de ferro, para fazer isso, prestar atenção aos pratos de aveia, trigo, couve-flor, certifique-se de adicionar farelo. A propósito, é na primeira fase que pesa o peso.
Mais frutos do mar
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Ovulação
Segue a fase folicular. Nível de estrogênio elevado dá-lhe um bom humor e uma grande quantidade de energia. Agora, como é impossível, uma dieta com alto teor de vitaminas C e E é adequada. Adicione mais bagas, cereais e legumes, e também não vêm em torno de frutos do mar - camarões, ostras e atum diversificam seu menu diário e não dará você fadiga para você.
Tente não comer demais
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Fase da luteína.
Não é o período mais agradável - aumentos de peso, o humor é estragado - todos os sinais de PMS no caso. É importante não perder o controle e não exceder sua taxa de calorias individual.
É melhor manter a próxima dieta: peixe, frutos do mar, ovos, carne de aves de capoeira com baixo teor de gordura. Se você mantiver a norma da proteína no corpo, o impulso a doce desaparecerá por si só.
Se você não pode viver sem doces e cookies, substitua-os em frutas secas ricas em magnésio, por exemplo, no secador.
Nenhum fetofud.
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Menstruação
Dura de 3 a 6 dias e requer um consumo adicional de energia. Neste momento, não é recomendado para participar de treinamento de força e consumir alimentos frios, pois pode provocar espasmos.
Produtos ideais para este período delicado: trigo mourisco, granadas, pepinos, carne magra e cranberries - tudo o que fortalece as embarcações.
Tente ajustar sua dieta para criticar menos escurecendo sua vida cotidiana!