Na nwanyị nwanyị enwere ọtụtụ usoro na-emetụta ọnọdụ anyị. Anyị na-adabere n'ụzọ nkịtị na usoro. Agbanyeghị, ọ bụghị ọtụtụ maara na imeziwanye metabolications ma na-eme ka mgbaàmà na-adịghị mma na "ụbọchị ndị a" ga-enyere aka họrọ menu ahọpụtara. Anyị ga-akọ ihe ngwaahịa kwesịrị ịdị na tebụl gị na usoro dị iche iche nke okirikiri.
Folsicular
Nke mbụ. Ruo ụbọchị iri ndị a, nke ị ga-enweta oge ịmalite usoro ọhụrụ, iji mee nke a, iji mee ihe na otis, ọka, jide n'aka na ịtinye bran. Site n'ụzọ, ọ bụ na mbu ụzọ mbụ dị ibu ibu.
Ihe oriri
Foto: Egosiputa.
Ovulations
Na-eso usoro folsicular. Ọdịda Estrogen dị elu na-enye gị ọnọdụ dị mma na ike dị ukwuu. Ugbu a, ka ọ gaghị ekwe omume, nri nke vitamin C na e kwesịrị ekwesị. Tinyekwu ndị ọzọ, oporo, na tuna nri gị kwa ụbọchị, ọ gaghị enye I nwere ike ọgwụgwụ gị.
Gbalịa ịghara ịbelata
Foto: Egosiputa.
Lity frasi
Ọ bụghị oge kachasị mma - ibu dị oke ibu, a na-emebi agbanwe - ihe iriba ama nke PMS na ikpe. Ọ dị mkpa ka ị ghara igbochi nchịkwa ma ọ bụghị karịa ọnụego calarie gị.
Ọ kachasị mma ịrapara na nri ọzọ: Azụ, nri mmiri, àkwá, anụ ọkụkọ na-adịghị ala. Ọ bụrụ na ị na-edebe ụkpụrụ protein n'ahụ, nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe ụtọ ga-esikwa n'onwe ya.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ibi ndụ na kuki, dochie ha na mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba na Matesium, dịka ọmụmaatụ, na dray.
Ọ dịghị ebugharị.
Foto: Egosiputa.
Nanso
Ọ na-adịgide 3-6 ụbọchị ma na-achọ oriri ndị ọzọ. N'oge a, a naghị atụ aro itinye aka na ọzụzụ ume ma rie nri oyi, dịka ọ nwere ike kpasuo spasms.
Ngwa ahịa dị mma maka oge a siri ike: buckwheat, grenades, cucumbers, anụ ahụ na cranberries - ihe niile na-ewusi arịa.
Gbalịa idozi nri gị iji dọkịta na-akatọkwu ike na ndụ gị kwa ụbọchị!