Pada tubuh wanita ada banyak proses yang entah bagaimana dipengaruhi oleh kondisi umum kita. Kami benar-benar bergantung pada siklus. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa meningkatkan proses metabolisme dan memfasilitasi gejala yang tidak menyenangkan di "hari ini" akan membantu menu yang dipilih dengan benar. Kami akan memberi tahu produk apa yang harus ada di meja Anda dalam fase siklus yang berbeda.
Fase folikel
Yang paling pertama. Untuk sepuluh hari ini, yang akan Anda alami periode memulai siklus baru, Anda perlu mengisi kembali stok besi, untuk melakukan ini, memperhatikan hidangan dari gandum, gandum, kembang kol, pastikan untuk menambah dedak. Ngomong-ngomong, itu ada di fase pertama yang beratnya berat.
Lebih banyak makanan laut
Foto: unsplash.com.
Ovulasi
Mengikuti fase folikel. Tingkat estrogen yang tinggi memberi Anda suasana hati yang baik dan sejumlah besar energi. Sekarang, karena tidak mungkin, diet dengan kandungan vitamin C dan E yang tinggi cocok. Tambahkan lebih banyak buah beri, sereal dan sayuran, dan juga tidak datang seolah-olah seafood - udang, tiram, dan tuna diversifikasi menu harian Anda dan tidak akan memberi Anda kelelahan untuk Anda.
Cobalah untuk tidak makan berlebihan
Foto: unsplash.com.
Fase lutein.
Bukan periode yang paling menyenangkan - kenaikan berat badan, suasana dimanja - semua tanda-tanda PMS dalam kasus ini. Penting untuk tidak kehilangan kendali dan tidak melebihi tingkat kalori pribadi Anda.
Yang terbaik adalah berpegang pada diet berikutnya: Ikan, makanan laut, telur, daging unggas rendah lemak. Jika Anda menjaga norma protein dalam tubuh, dorongan untuk manis akan hilang dengan sendirinya.
Jika Anda tidak bisa hidup tanpa permen dan cookie, ganti mereka pada buah-buahan kering yang kaya magnesium, misalnya, pada pengering.
Tidak ada fastofud.
Foto: unsplash.com.
Haid
Itu berlangsung 3-6 hari dan membutuhkan konsumsi energi tambahan. Pada saat ini, tidak disarankan untuk terlibat dalam pelatihan kekuatan dan mengkonsumsi makanan dingin, karena dapat memprovokasi kejang.
Produk yang ideal untuk periode halus ini: soba, granat, mentimun, daging tanpa lemak dan cranberry - segala sesuatu yang memperkuat kapal.
Cobalah untuk menyesuaikan diet Anda untuk mengkritik kurang gelap kehidupan sehari-hari Anda!