女性の体には、私たちの一般的な状態の影響を受ける多くのプロセスがあります。私たちは文字通りサイクルに依存しています。しかしながら、「最近の「最近」では、代謝プロセスを改善し、不快な症状を促進し、適切に選択されたメニューが役立つことを知っていない。サイクルのさまざまな段階であなたのテーブルの上にあるものを教えてくれます。
卵胞期
最初のものです。あなたが新しいサイクルを開始する期間を経験するこれらの10日間のために、あなたは鉄の株を補充する必要があります、これを行うには、オート麦、小麦、カリフラワーからの料理に注意を払う必要があります。ところで、それは体重の重さの第1の段階にあります。
もっとシーフード
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排卵
卵胞段階に従う。高さのエストロゲンレベルはあなたに良い気分と大量のエネルギーを与えます。今は、不可能なので、高いビタミンCとEの含有量が多い食事が適しています。より多くの果実、穀物、野菜を追加して、シーフード、カキ、マグロの周りに来ないでください。あなたに疲れています。
食べ過さないようにしてください
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ルテインフェーズ
最も心地よい期間 - 体重が増加すると、気分は損なわれています - 場合のPMのすべての兆候。コントロールを失うことで、個々のカロリー率を超えないことは重要です。
魚、シーフード、卵、低脂肪の家禽の肉の次の食事に固執するのが最善です。体内のタンパク質の規範を維持すると、甘いへの推力はそれ自体で消えます。
あなたがキャンディーやクッキーなしで生きられない場合は、例えばドライヤーのようなマグネシウムに富んだ乾燥した果物に置き換えます。
FastOfudはありません。
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月経
それは3~6日続き、追加のエネルギー消費を必要とします。現時点では、強さの訓練に参加し、けいれんを誘発することができるように、寒さを軽減することはお勧めできません。
この繊細な時期のための理想的な製品：そば、手榴弾、きゅうり、痩身肉とクランベリー - 船舶を強化するものすべて。
あなたの日常生活を暗くすることを批判するためにあなたの食事を調整しよう！