Во женското тело има многу процеси кои се некако погодени од нашата општа состојба. Ние буквално зависи од циклуси. Сепак, не многу знаат дека подобрувањето на метаболичките процеси и олеснување на непријатните симптоми во "овие денови" ќе помогнат во правилно избраното мени. Ние ќе кажеме кои производи треба да бидат на вашата маса во различни фази на циклусот.
Фоликуларна фаза
Првиот. За овие десет дена, кои ќе го доживеете периодот на започнување на нов циклус, треба да ги надополнувате резервите на железо, да го направите ова, да обрнете внимание на јадења од овес, пченица, карфиол, не заборавајте да додадете трици. Патем, тоа е во првата фаза што ја тежи тежината.
Повеќе морска храна
Фото: unsplash.com.
Овулација
Ја следи фоликуларната фаза. Зголемено ниво на естроген ви дава добро расположение и голема количина на енергија. Сега, како што е невозможно, диета со висока содржина на витамини C и E е погодна. Додади повеќе бобинки, житарици и зеленчук, а исто така не доаѓаат околу морска храна - ракчиња, остриги и туна диверзифицираат вашиот дневен мени и нема да даде ти замор за тебе.
Обидете се да не прејадете
Фото: unsplash.com.
Лутеин фаза
Не е најпријатен период - тежината се зголемува, расположението е расипано - сите знаци на ПМС во случајот. Важно е да не ја изгубите контролата и да не ја надминете вашата индивидуална калориска стапка.
Најдобро е да се придржувате до следната исхрана: риба, морска храна, јајца, ниско масно месо од живина. Ако ја одржувате нормата на протеинот во телото, ударот на слатка ќе исчезне сама по себе.
Ако не можете да живеете без бонбони и колачиња, заменете ги на суво овошје богати со магнезиум, на пример, на посува.
Нема festofud.
Фото: unsplash.com.
Менструација
Таа трае 3-6 дена и бара дополнителна потрошувачка на енергија. Во тоа време, не е препорачливо да се вклучат во обуката за сила и да консумираат ладна храна, бидејќи може да предизвикаат спазми.
Идеални производи за овој деликатен период: леќата, гранати, краставици, посно месо и боровинки - сè што ги зајакнува садовите.
Обидете се да ја прилагодите вашата исхрана за да го критикувате помалку затемнувањето на секојдневниот живот!