خاتون جسم میں بہت سے عمل ہیں جو ہماری عام حالت سے کسی طرح سے متاثر ہوتے ہیں. ہم لفظی طور پر سائیکل پر منحصر ہیں. تاہم، بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ میٹابولک عمل کو بہتر بنانے اور "ان دنوں" میں ناپسندیدہ علامات کو آسان بنانے کے مناسب طریقے سے منتخب کردہ مینو میں مدد ملے گی. ہم یہ بتائیں گے کہ سائیکل کے مختلف مراحل میں آپ کی میز پر کیا مصنوعات ہونا چاہئے.
کوکولک مرحلہ
سب سے پہلے. ان دس دنوں کے لئے، جس میں آپ کو ایک نیا سائیکل شروع کرنے کی مدت کا سامنا کرنا پڑے گا، آپ کو لوہے کے اسٹاک کو بھرنے کی ضرورت ہے، یہ کرنے کے لئے، جھاڑیوں، گندم، گوبھی سے برتن پر توجہ دینا، بران کو شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ویسے، یہ پہلا مرحلہ ہے جو وزن وزن ہے.
مزید سمندری غذا
تصویر: Unsplash.com.
ovulation.
پیروکار مرحلے پر عمل کریں. بلند ترین ایسٹروجن کی سطح آپ کو ایک اچھا موڈ اور بڑی مقدار میں توانائی فراہم کرتا ہے. اب، جیسا کہ یہ ناممکن ہے، وٹامن سی اور ای کے اعلی مواد کے ساتھ ایک غذا مناسب ہے. مزید بیر، اناج اور سبزیوں کو شامل کریں، اور سمندری غذا کے ارد گرد بھی نہیں آتے - شریعت، آستین اور ٹونا آپ کے روزانہ مینو کو متنوع کریں اور نہیں دیں گے تم تم سے تھکاوٹ
زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں
تصویر: Unsplash.com.
lutein مرحلے
سب سے زیادہ خوشگوار مدت نہیں وزن میں اضافہ، موڈ خراب ہو گیا ہے - کیس میں PMS کے تمام نشانیاں. یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو انفرادی کیلوری کی شرح سے زیادہ نہ ہو.
اگلے غذا میں رہنا بہتر ہے: مچھلی، سمندری غذا، انڈے، کم موٹی چکنائی کا گوشت. اگر آپ جسم میں پروٹین کے معیار کو برقرار رکھے تو، میٹھا کرنے کے لئے زور خود سے غائب ہو جائے گا.
اگر آپ کینڈی اور کوکیز کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں تو، میگنیشیم میں امیر خشک پھلوں پر ان کی جگہ لے لے، مثال کے طور پر.
کوئی تیز رفتار نہیں
تصویر: Unsplash.com.
حیض
یہ 3-6 دن تک رہتا ہے اور اضافی توانائی کی کھپت کی ضرورت ہوتی ہے. اس وقت، طاقت کی تربیت میں مشغول کرنے اور سرد کھانے کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ اسپاسس کو ثابت کر سکتا ہے.
اس نازک مدت کے لئے مثالی مصنوعات: بٹواٹ، گرینڈس، ککڑی، لیان گوشت اور کرینبیریز - جو کچھ بھی برتن کو مضبوط کرتی ہے.
اپنی روزانہ کی زندگی کو کم کرنے پر تنقید کرنے کے لئے اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں!