Kadın vücudunda, genel durumumuzdan bir şekilde etkilenen birçok işlem var. Kelimenin tam anlamıyla döngülere bağımlıyız. Bununla birlikte, pek çoğu, metabolik işlemlerin iyileştirilmesinin ve "bu günlerde" tatsız semptomları kolaylaştırmanın, uygun şekilde seçilen bir menüye yardımcı olacağını bilmektedir. Hangi ürünlerin, tablonuzun farklı aşamalarında hangi ürünlerin üzerinde olacağını söyleyeceğiz.
Foliküler faz
İlk önce. Yeni bir döngü başlatma süresini deneyimleyeceğiniz bu on günler için, demir stoklarını doldurmanız gerekir, bunu yapmak, yulaf, buğday, karnabahardan yemeklere dikkat edin, kepek eklediğinizden emin olun. Bu arada, ağırlığı ağırlığındaki ilk aşamada.
Daha fazla deniz ürünleri
Fotoğraf: Unclash.com.
Yumurtlama
Foliküler fazı takip eder. Yüksek östrojen seviyesi size iyi bir ruh hali ve çok miktarda enerji verir. Şimdi, imkansız olduğu için, C vitaminlerinin içeriğine sahip bir diyet, C vitaminleri ve E vitaminleri uygundur. Daha fazla meyveler, tahıllar ve sebze ekleyin ve ayrıca deniz mahsullerinin etrafına gelmez - karidesler, istiridye ve ton balığı günlük menünüzü çeşitlendirir ve vermeyecek Sana yorulursun.
Aşırı yemlememeye çalış
Fotoğraf: Unclash.com.
Lutein fazı
En keyifli dönem - ağırlık artışı değil, ruh hali bozulur - davadaki tüm PM'lerin belirtileri. Kontrolü kaybetmemek ve bireysel kalori oranınızı aşmamak önemlidir.
Bir sonraki diyete bağlı kalmak en iyisidir: balık, deniz ürünleri, yumurta, az yağlı kümes hayvanları eti. Vücuttaki proteinin normunu korursanız, Tatlı Tatlı, kendi başına kaybolur.
Şeker ve çerezler olmadan yaşayamazsanız, bunları magnezyum bakımından zengin, örneğin kurutucuda zengin meyvelerde değiştirin.
Fastofud yok.
Fotoğraf: Unclash.com.
Adet
3-6 gün sürer ve ek bir enerji tüketimi gerektirir. Şu anda, spazmları kışkırtabileceği için güçlülük eğitimi ve soğuk yiyecek tüketilmesi önerilmez.
Bu hassas dönem için ideal ürünler: buğday, el bombası, salatalık, yağsız et ve kızılcık - gemileri güçlendiren her şey.
Günlük hayatınızı daha az karartırmayı eleştirmek için diyetinizi ayarlamaya çalışın!