En el cuerpo femenino hay muchos procesos que están de alguna manera afectados por nuestra condición general. Estamos literalmente dependientes de los ciclos. Sin embargo, no muchos saben que mejorar los procesos metabólicos y facilitar los síntomas desagradables en "estos días" ayudará a un menú adecuadamente seleccionado. Le diremos qué productos deben estar en su mesa en diferentes fases del ciclo.
Fase folicular
El primero. Para estos diez días, lo que experimentará el período de iniciar un nuevo ciclo, debe reponer las existencias de hierro, para hacer esto, preste atención a los platos de la avena, el trigo, la coliflor, asegúrese de agregar brand. Por cierto, se encuentra en la primera fase que pesan el peso.
Más mariscos
Foto: Unsplash.com.
Ovulación
Sigue la fase folicular. El nivel de estrógeno elevado le da un buen humor y una gran cantidad de energía. Ahora, como es imposible, es adecuado una dieta con un alto contenido de vitaminas C y E. Agregue más bayas, cereales y verduras, y tampoco vienen alrededor de los mariscos: camarones, ostras y atún Diversifique su menú diario y no dará te fatigas a ti
Trate de no comer en exceso
Foto: Unsplash.com.
Fase de luteína
No es el período más agradable: aumenta el peso, el estado de ánimo se echa a perder, todos los signos de PMS en el caso. Es importante no perder el control y no exceder su tasa de calorías individuales.
Es mejor seguir la próxima dieta: pescado, mariscos, huevos, carne de corral baja en grasa. Si mantiene la norma de la proteína en el cuerpo, el empuje a dulce desaparecerá por sí mismo.
Si no puede vivir sin caramelos y galletas, reemplácelos en frutos secos ricos en magnesio, por ejemplo, en el secador.
No Fastofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruación
Dura de 3 a 6 días y requiere un consumo de energía adicional. En este momento, no se recomienda participar en entrenamiento de fuerza y consumir alimentos fríos, ya que puede provocar espasmos.
Productos ideales para este período delicado: alforfón, granadas, pepinos, carne magra y arándanos, todo lo que fortalece los vasos.
¡Trate de ajustar su dieta para criticar menos oscureciendo su vida cotidiana!