Yn y corff benywaidd mae llawer o brosesau sy'n cael eu heffeithio rywsut gan ein cyflwr cyffredinol. Rydym yn llythrennol yn ddibynnol ar gylchoedd. Fodd bynnag, nid yw llawer yn gwybod y bydd gwella prosesau metabolig a hwyluso symptomau annymunol yn "y dyddiau hyn" yn helpu bwydlen a ddewiswyd yn briodol. Byddwn yn dweud pa gynhyrchion ddylai fod ar eich bwrdd mewn gwahanol gyfnodau o'r cylch.
Cam ffoliglaidd
Y cyntaf. Am y deg diwrnod hyn, y byddwch yn profi'r cyfnod o ddechrau cylch newydd, mae angen i chi ailgyflenwi stociau haearn, i wneud hyn, talu sylw i brydau o geirch, gwenith, blodfresych, gofalwch eich bod yn ychwanegu Bran. Gyda llaw, mae yn y cam cyntaf sy'n pwyso'r pwysau.
Mwy o fwyd môr
Llun: Sailsh.com.com.
Ofyliadau
Yn dilyn y cyfnod ffoliglaidd. Mae lefel estrogen uchel yn rhoi hwyl dda i chi a llawer o egni. Nawr, gan ei bod yn amhosibl, mae deiet gyda chynnwys uchel o fitaminau C ac E yn addas. Ychwanegwch fwy o aeron, grawnfwydydd a llysiau, ac nid ydynt hefyd yn dod o gwmpas bwyd môr - berdys, wystrys a thiwna yn arallgyfeirio eich bwydlen ddyddiol ac ni fydd yn rhoi Rydych chi'n blino arnoch chi.
Ceisiwch beidio â gorfwyta
Llun: Sailsh.com.com.
Cam Lutein
Nid y cyfnod mwyaf dymunol - cynnydd pwysau, mae'r naws yn cael ei ddifetha - pob arwydd o PMS yn yr achos. Mae'n bwysig peidio â cholli rheolaeth a pheidio â bod yn fwy na'ch cyfradd calorïau unigol.
Mae'n well cadw at y diet nesaf: pysgod, bwyd môr, wyau, cig dofednod braster isel. Os ydych chi'n cynnal norm y protein yn y corff, bydd y byrdwn i felys yn diflannu ar ei ben ei hun.
Os na allwch fyw heb candies a chwcis, yn eu lle ar ffrwythau sych sy'n llawn magnesiwm, er enghraifft, ar y sychach.
Dim fastofud.
Llun: Sailsh.com.com.
Menstruation
Mae'n para 3-6 diwrnod ac yn gofyn am ddefnydd ynni ychwanegol. Ar hyn o bryd, ni argymhellir i gymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder a bwyta bwyd oer, gan y gall ysgogi sbasmau.
Cynhyrchion delfrydol ar gyfer y cyfnod cain hwn: gwenith yr hydd, grenadau, ciwcymbrau, cig a llugaeron heb lawer o fraster - popeth sy'n cryfhau'r llongau.
Ceisiwch addasu eich deiet i feirniadu llai tywyllwch eich bywyd bob dydd!