اوس کله چې بدن د ژمي سره ضعیف شي، تاسو کولی شئ د مناسب تغذیه سره مرسته وکړئ، ویټامینونه واخلئ، ویټامینونه واخلئ، د بار وړلو او لوړ کیفیت خوب پاک توزیع. دا به هم غوره وي چې هغه ځایونو څخه لیدنه وکړئ چیرې چې ډیری خلک کیدی شي. او خپل بدن د الکول ډیر کمښت نه ضعیف کړئ، سګرټ څښل او سخته خواړه.
دا اړینه ده چې لږترلږه 7-8 ساعتونو ته د خوب کولو لپاره پریږدئ تاسو اړتیا لرئ په ماښام کې 11 11 بجې خوب ته لاړشئ. د رژیم څخه، دا غوره ده چې ګړندي خواړه ختم کړئ او وچ یې یې کړئ. ستاسو په ورځني مینو کې د کیفر یا طبیعي زکټو شاملولو هڅه کولو هڅه کول، کوم چې ګټور باکتریا لري. په رژیم کې دننه باید هره ورځ د پروټینونو، فایبر، AMEGA، 3 غوړ اسیدونه شامل وي، ویټامینز او ټریس عناصر شامل دي. تاسو کولی شئ د کرینبري میوې مات کړئ، د نیبو او ادرک سره چای مات کړئ. د هغه ژباړې میتود په اړه هیر کړئ چې زیر پیاز او لہسن شتون لري - یوازې که تاسو د معدې مینه سره ستونزه نلرئ. په هرصورت، لہسی په خواشینۍ سره وځپل شی چې صحنو ته زیان رسولی او اپارتمان ځای په ځای کړئ. دا د فټنسایټ وژ ضد مواد لري - هغه مواد چې مایکروبونه فشار راوړي. مګر د دې میتود سره تاسو اړتیا لرئ پاملرنه وکړئ که ستاسو د خپلوانو څخه څوک حساسیت لري. د لہسن پرځای، دا امکان لري چې غوړ وکاروئ: د ښکار یا لیټروس، چای ونې غوړ یا اوکالیپوس.
که چیرې یو شان کورنۍ خفه وي، نو دا اړتیا لري چې د جلا کولو لپاره وکارول شي، ترڅو دا یو جلا خونه روښانه کړي. دا به د ناروغ دواړو سره مرسته وکړي څوک چې پدې شیبه کې هر ډول ظلم وکړي. هغه انفرادي لوښو، تولیه،، لیننونو ته هم اړتیا لري.
د والټ ویروس ډیر الوتنې لري، نو اپارتمان په منظم ډول هوا ته اړتیا لري، هره ورځ د لوند پاکولو، ټولې سطحې، کنسولونه، ټریوس، کنسول او د تلیفون شمیرې پاکوي. ټولې کورنۍ اړتیا لري لاسونه ومینځي چې د صابون سره څومره امکان ولري. مګر د ماسکونو سره دا غوره ده چې پام وکړئ، ځکه چې د دوی غلط کارول کیدی شي د مخالف اغیز لامل شي. ماسک باید په هر یو نیم ساعت بدل شي.
د پروفیلیکسس په توګه، انټي رینال درمل کارول کیدی شي، کوم چې د ناک مقصاوسا باندې پلي کیږي. د ډاکټر سره د ناروغ لیدو سره دا مطابقت کیدی شي، او په ځانګړي مخنیوي سکیم کې د انټيشرال درملو استملات پیل کړي. کارپوهان وړاندیز په منظم ډول د بحر اوبو سره تیریږي. دا باید د سهار او بیرته راستنیدو په برخه کې ترسره شي، په ځانګړي توګه د هغه ځایونو څخه چې ډیری خلک شتون لري.
او ترټولو مهمه - دا باید په یاد وساتل شي چې انفلونزا د پیچلتیاو سره خطرناکه دي. د دې ناروغۍ اصلي نښې یو د تودوخې پورته لوړوالي دي د 38 درجې څخه لوړ - په ورته وخت کې، مخکې له دې چې تاسو په نورمال ډول احساس کوئ. پدې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ په کور کې پاتې شئ او ډاکټر ته زنګ ووهئ. والټ په پښو او نور ډیر نشي لیږدول کیدی نو پخپله درملنه کې دخیل شئ، "ګمارونکي" ځان ته انکار کوي.