Vîtamîn D pêşveçûna mirovahiyê geş dike û ji bo şerkirina procesayên enfeksiyonê, fonksiyonên mêjî baş dike, baş bandor li pergala nervê dike. Tenê bi vê vîtamîna di laşê me de ji hêla kalsiyûmê ve tê tewandin. Ji ber tunebûna vîtamîn D, mirov hesta kronîk, apatî, xewnê, bi gelemperî sar û ji êşên nexweşiyên kronîk re dikişînin.
Ji ber vê yekê ku vîtamîn D di laş de hevrêz dibe, hûn hewce ne ku hilberên ku bi vî rengî "baş" kolesterolê "baş" in (ew di masî, rûn, rûn de tê de tê. Lê heke kolesterolê ne bes e, wê hingê vîtamîn D nayê hilberandin. Ev vîtamîn pir dijwar e ku meriv bi tevahî xwarinê bistîne. Hê jî li ser Kevneyên herî Sunny, mînakî li Afrîkayê, bi mîlyonan mirov ji kêmasiya wê dikişînin.
Pêdivî ye ku meriv codê kezebê, masî û kavilên rûnê di parêza xwe de pêk bîne. Di heman demê de hewceyê hêk, hilberên dara xwezayî û bêserûber, bîhnek goşt, yast, alerjî û mêşan jî Chanterelles. Hêjayî ye ku goştê masîyên salmon, algay û xwê jî astaxanthin pêk tê, spasiya ku hûn dikarin di rojê de du caran bi gelemperî bin, û di heman demê de bişewitin. Pispor arguman dikin ku kesek bes e ku di bin tîrêjên ultraviolet de 5-10 hûrdeman be da ku doza pêwîst a "vîtamîna tîrêjê" bistîne.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocksologist, Cosmetologist:
- Vîtamîn D ne tenê vîtamîn e, ew wekî hormonek dixebite, gelek pêvajoyê sererast dike. Êş, eşkerekirina bronchitis û nexweşiyên din ên respirasyonê, Rakhit ji nebûna vê vîtamîna di zarokan de diaxive. Skinermê hişk, birînên porê, birînên ne-başbûyî, êş, êş, êş, nîşanên kêmasiyên vîtamîn D in. Ew e ku di zivistanê de xebatek dijwar e, em zûtir in Trifles. Depresiyonên demsalî dikarin hefteyek yek an du hefte ji bo 3-5 hûrdeman biçin serdana solariumê û di heman demê de dewlemend bikin Cod, Mackebrium, Hêrs, Kambal, Haluck, Greenery Parsley. Lê bi vî rengî vîtamîn D zehmet bistînin. Ji ber vê yekê, em gelek caran dermanên ku vê materyalê hene diyar dikin. Xala pir girîng: Pêşwaziya Vitamin D bicîh bikin tenê li gorî encamên testa xwînê tenê bijîşk. Xwe-derman xeternak e û dikare bibe hypervitaminosis.
Heke hûn nîşanên ku li jor hatine destnîşankirin, tê pêşniyar kirin ku di nav xwînê de asta vîtamîna D kontrol bikin. Piştî 40 salan, divê ew bi kêmî ve salê carekê were kirin. Kêmasiya kronîk rê dide pêşkeftina nexweşiyên cardiovaskular, osteoporosis, diyabetes û pîrbûna pêşîn. Pêwîstiya vîtamîn D di jinên ducanî de, mezinan, û her weha di mirovên pîr û nexweş de, di nav şikestinê de zêde dibe.