تطور فيتامين (د) وتعزيز الحصانة البشرية، ويساعد في محاربة العمليات الالتهابية، وتحسين وظائف الدماغ، تؤثر جيدا على الجهاز العصبي. فقط مع هذا الفيتامينات في جسمنا يمتصها الكالسيوم. نظرا لعدم وجود فيتامين (د)، يشعر الناس بالتعب المزمن، واللامبالاة، والنعاس، والبرد في كثير من الأحيان ويعاني من تفاقم الأمراض المزمنة.
بحيث يتم تصنيع فيتامين (د) في الجسم، تحتاج إلى تناول المنتجات التي تحتوي على ما يسمى بالكوليسترول "الجيد" (موجود في الأسماك والدهون والزبدة)، وأن تكون في الشمس. ولكن إذا لم يكن الكوليسترول كفى، فلن يتم إنتاج فيتامين د. هذا الفيتامين صعب للغاية في الحصول على الطعام بالكامل. حتى على القارات المشمسة، على سبيل المثال في إفريقيا، يعاني ملايين الأشخاص من عجزها.
من الضروري إدراج كود الكبد والأسماك الدهنية والكافيار في نظامها الغذائي. تحتاج أيضا إلى البيض ومنتجات الألبان الطبيعية والمفاصلة والكبد لحم البقر والخميرة والطحالب والفطر Chanterelles. تجدر الإشارة إلى أن لحم سمك السلمون، الطحالب والخميرة تحتوي على Astaxanthin، بفضل التي يمكنك أن تكون في الشمس مرتين طالما كالمعتاد، وفي الوقت نفسه لا تحترق. يجادل الخبراء بأن الشخص يكفي ليكون تحت أشعة الأشعة فوق البنفسجية من 5-10 دقائق للحصول على الجرعة اللازمة من "الفيتامين الشمسي".
غالينا بلقوفا
Galina Palkova، عالم الغدد، أخصائي التجميل:
- فيتامين (د) ليس فقط فيتامين، وهو يعمل كهرمونات، وضبط العديد من العمليات. وجع التعرض للتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض الجهاز التنفسي، يتحدث Rakhit عن عدم وجود هذا الفيتامينات في الأطفال. البشرة الجافة، تساقط الشعر، الجروح الطويلة غير الشفاء، الأرق، الدولة المضطهدة، الألم في العظام، الظهر والعمود الفقري هي أيضا أعراض عجز فيتامين (د). لأنه في فصل الشتاء، يصعب العمل، نحن أسرع وإزعاج تفاهات. يمكن للانكتئاب الموسمي أن يتراجع إذا كان واحدا أو مرتين في الأسبوع لمدة 3-5 دقائق لزيارة المصنفات الشمسية وفي نفس الوقت يثري كود COD، Mackebrium، الرنجة، كامبل، مسدود، صفار البيض، المساحات الخضراء البقدينجية. ولكن حتى تحصل على ما يكفي من فيتامين د الصعب. لذلك، نحن في كثير من الأحيان وصف المخدرات التي تحتوي على هذه المادة. نقطة مهمة للغاية: تعيين استقبال فيتامين (د) لا يمكن فقط طبيب وفقا لنتائج اختبار الدم. الدواء الذاتي أمر خطير ويمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين.
إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه، فمن المستحسن التحقق من مستوى فيتامين د في الدم. بعد 40 عاما، يجب أن يتم ذلك مرة واحدة على الأقل في السنة. عدم وجود نقص مزمن يؤدي إلى تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية، هشاشة العظام، مرض السكري والشيخوخة المبكرة. الحاجة إلى زيادات فيتامين (د) في النساء الحوامل والمراهقين، وكذلك في كبار السن والمرضى، أثناء الكسور.