አሁን ሰውነት ከረጅም ክረምት ጋር ሲዳከም, በተገቢው የአመጋገብ አመጋገብ እርዳታ, ቫይታሚኖችን, የቪድማ ክፍሎችን እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ መውሰድ ይችላሉ. እንዲሁም ብዙ ሰዎች ሊሆኑ የሚችሉባቸውን ቦታዎች ለመጎብኘት ፈቃደኛ አለመሆኑ የተሻለ ነው. እናም ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አልኮሆልን አይጠቀሙ, ማጨስና እና ግትር አመጋገብዎች.
ለመተኛት ቢያንስ ለ 7-8 ሰዓታት መተው አስፈላጊ ነው - በዚህ ጊዜ ሰውነት ዘና ለማለት ብቻ ዘና ማለት ብቻ ሳይሆን ለቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ተቃውሞ እንዲጨምር ማድረግ አይችልም. እስከ ምሽቱ 11 ሰዓት ድረስ እስከ መኝታ መሄድ ያስፈልግዎታል. ከአመጋገብ, ፈጣን ምግብን ማስወገድ እና ጣፋጮችን ማስወገድ ይሻላል. ባክቴሪያዎች በሚያገኙበት ዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ KIFIR ወይም ተፈጥሯዊ የ yogurts ለማካተት ለመሞከር. በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖችን, ፋይበርን, ኦሜጋ -3-ቅባትን, ቫይታሚኖችን እና ትራንስባሮችን ያጠቃልላል. ክራንችሪ ፍራፍሬዎችን ፍራፍሬዎችን, ከሎሚ እና ዝንጅብል ጋር ሊራቡ ይችላሉ. ጥሬ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ስላሉት የአቅራቢያ ዘዴዎች አይርሱ - የጨጓራና ትራክት ትራክት ላይ ችግሮች ከሌለዎት ብቻ. በነገራችን ላይ ነጭ ሽንኩርት ሊሰበር, ትዕይንቶች ላይ መፍረስ እና አፓርታማውን ያኑሩ. ይህ ፊዚዮሎጂኮችን ይይዛል - ረቂቅ ተህዋሲያን የሚያድጉ እና የሚገድሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ነገር ግን በዚህ ዘዴ ከዘመዶችዎ አንድ ሰው አለርጂ ከሆነ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከነጭ ሽንኩር ይልቅ ዘይቶችን መጠቀም ይቻላል, ዘይቶች ወይም የ Citrus ዘይት, ሻይ ዘይት ወይም የባህር ወንበዴዎች ይንጠባጠባሉ.
ሁሉም ሰው ከቤቱ አንዱ ቢታመም የተለየ ክፍል ለማጉላት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ይህ በዚህ ቅጽበት ውስጥ ማበሳጨት እንዲችል ታካሚውን ማንኛውንም ድም sounds ች ለማንም ይረዳል. እንዲሁም የግለሰቦችን, ፎጣ, ፎዊን ይፈልጋል.
የጉንፋን ቫይረስ በጣም የሚበር ነው, ስለሆነም አፓርታማው በመደበኛነት እርጥብ መሆን አለበት, በየቀኑ እርጥብ ማጽጃ መሥራት, ገጽታዎች በተለይም በር መያዣዎች, መጫዎቻዎች እና የስልክ ቁጥሮች. ሁሉም ቤተሰቦች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ማጠብ አለባቸው. ነገር ግን በጭካኔዎች መተኛት የተሻለ ነው, ምክንያቱም የተሳሳቱ አጠቃቀማቸው ወደ ተቃራኒው ተፅእኖ ሊያመራ ስለሚችል. ጭምብሉ እያንዳንዱ ተኩል ሰዓታት መለወጥ አለበት.
እንደ ፕሮፊውሊየስ, የፀረ-ቫይረስ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ይህም ለአፍንጫው mucosa የሚተገበሩ ናቸው. ታካሚውን ሲመለከት ከሐኪሙ ጋር ሊጣጣም ይችላል, እናም የፀረ-ቫይረስ መድኃኒቶች ልዩ የመከላከያ ዘዴ ላይ መቀበያ መጀመር ይችላል. ኤክስ ቶች በመደበኛነት በባህር ውሃ ውስጥ እንዲጠቡ ይመክራሉ. ጠዋት ላይ መደረግ እና በተለይም ብዙ ሰዎች ከነበሩባቸው ቦታዎች ጀምሮ መከናወን እና ወደ ቤት መመለስ አለበት.
እና ከሁሉም በላይ ደግሞ - ጉንፋን ከችግር ጋር ውስብስብ መሆኑን ማስታወስ አለበት. የዚህ በሽታ ዋና ምልክቶች አንዱ ከ 38 ዲግሪዎች በላይ ያለው የሙቀት መጠን መጨናነቅ ነው - በተመሳሳይ ጊዜ, በተለምዶ ከተሰማዎት ተመሳሳይ ጊዜ. በዚህ ሁኔታ, ቤት ውስጥ መቆየት እና ለሐኪም መደወል ያስፈልግዎታል. ጉንፋን በእግሮቹ ላይ ሊተላለፍ አይችልም, ይህም በራስ የመመራት ስሜት የሚሰማው "የፀረ-ቫይረስ መድኃኒቶች ወይም አንቲባዮቲኮችን ወደ ራሱ በመመደብ ነው.