在女性身體中，有許多過程是某種方式受我們的一般條件影響。我們實際上依賴週期。然而，並不許多人知道改進代謝過程並促進“這些天”中的令人不快的症狀將有助於一個正確選擇的菜單。我們將在循環的不同階段講述您的桌子上應該在桌子上的產品。
卵泡階段
首先。對於這十天來說，您將體驗到啟動新循環的時期，您需要補充鐵的股票，這樣做，請注意燕麥，小麥，花椰菜的菜餚，一定要加麩皮。順便說一下，它在稱重重量的第一階段。
更多海鮮
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排卵
遵循卵泡階段。升高的雌激素水平使您心情良好和大量的能量。現在，由於不可能，具有高含量的維生素C和E含量的飲食是合適的。添加更多漿果，穀物和蔬菜，也不會出現海鮮 - 蝦，牡蠣和金槍魚多樣化您的日常菜單，不會給予你疲憊不堪。
盡量不要吃
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葉黃素階段
不是最令人愉快的時期 - 重量增加，情緒被寵壞了 - 案件中的所有PMS跡象。重要的是不要失去控制，而不是超過你的個人卡路里率。
最好堅持下一個飲食：魚，海鮮，雞蛋，低脂肪家禽肉。如果您在體內保持蛋白質的規範，則甜的推力將自身消失。
如果您無法在沒有糖果和餅乾的情況下生活，請將它們放在富含鎂的干果上，例如，在乾燥器上。
沒有fastofud。
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經期
它持續3-6天，需要額外的能耗。此時，不建議使用力量訓練和消耗冷食物，因為它可以引發痙攣。
這種微妙的時期的理想產品：蕎麥，手榴彈，黃瓜，瘦肉和蔓越莓 - 一切都加強了船隻。
試著調整你的飲食，批評你日常生活的減少！