许多人指出，最近几个月，他们的时间表比以前变得更加繁忙。经过漫长的工作日，您享用午餐休息时间：关闭笔记本电脑，去沙发，然后睡着了。这种习惯很快形成了这种习惯并不奇怪 - 每个人都喜欢睡觉！西塔斯塔在西班牙，意大利和其他一些其他南方国家长期以来一直成为传统，现在这种习惯前往北方。根据最新统计数据，34％的美国人不会放弃一天的睡眠。鉴于社会的兴趣给这种休息的有用性问题，我们决定转向科学文学，并以明确的形式告诉你皱纹。
快速睡眠提高了警惕
对于在夜班工作或在办公室拘留的人迟到时，睡30-40分钟，然后在下午工作前或在其中的中间，如在第二种情况下，是一个真正的救赎。科学家们称之为“预防性睡眠”并坚持认为它提高了关注的集中，这对飞行员，工厂工厂，卡车司机和其他工作与风险相关的人尤为重要。该研究“使用咖啡因与预防性的利用在1995年在1995年进行的持续绩效”，比较了对白日睡眠和咖啡因体内的影响，表明白天睡眠提供了工作能力和急剧下降的长期改善在心情而不是咖啡因 - 这种效果足够6小时。
工作前没有危害
照片：未提出的。
不要拒绝咖啡
如果您需要醒来超过6小时，咖啡可以帮助。 1994年，人体工程学杂志发表了实验的结果，根据该研究的结果，该研究的参与者能够在不睡一天的情况下持有常规咖啡因消费。与此同时，实验与日睡眠和咖啡分开下降 - 作者表明，如有必要，这些方法可以在很长一段时间内浓缩浓缩皮肤病。这种练习使用外科医生有时在没有睡眠的情况下工作云。
睡10分钟而不是半小时
实验室研究“小睡，认知和表现”证实了科学家的理论，白天睡眠提高了心理活动，记忆力和效率。科学家从10分钟的睡眠中指出的最大影响，而在30分钟的休息期间，有人指出，这些主题需要额外的时间从午睡的状态返回。开始练习日间梦想，首先，您将无法快速潜入它，但在你成功之后，耐心。
快速掌握技能
2006年，“习惯性小睡的运动能力在短时间内休息后改善”将参与者分为两组：那些经常在白天睡觉的人和那些定期梦想的人。要求每组在他们执行阅读工作之前睡着了。当参与者在实验中醒来时，那些经常应对任务的人。研究人员确定了熟悉的“索尼”的大脑与汽车训练更好的警察，这是掌握新技能过程的一部分。
增加信息记忆的技能
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不仅在大脑中，还在肌肉里
事实证明，宿舍不仅适用于心理过程，而且对身体耐力和效率也有积极影响。该研究在2007年进行了在体育科学期刊中进行了一系列Sprint汇率10测试男性的结果。事实证明，经过半小时的后担心的虚拟性，比赛减少了，这表示下午睡眠“在部分睡眠损失后增加了警惕并提高了心理和物理性能。”他们建议，Dunda可以成为在费用和比赛中得分的专业运动员政权的重要组成部分。
只需半小时即可加强记忆
常规夜间睡眠的许多功能之一是加强记忆。 2010年，在“学习和记忆的神经生物学”期刊上进行了一项研究，以了解每日睡眠是否改善了内存过程，特别是关联内存（在非标准对象之间建立链接的能力） 。中午的三十一位健康的参与者被任务记住了与人的照片纪念卡。参与者分为两组：那些在实验开始前1.5小时睡的人，以及那些没有这样做的人。下午4:30，白天梦想的参与者显然是最佳保存联想记忆。