Ọpọlọpọ ṣe akiyesi pe ni awọn oṣu to ṣẹṣẹ, iṣeto wọn ti nšišẹ ju ti iṣaaju lọ. Lẹhin ọjọ iṣẹ pipẹ, o gba isinmi fun ounjẹ ọsan: pa kọnputa laptop, lọ si sofa ati ... sun oorun. Kii ṣe ohun iyanu pe iru aṣa ti a ṣẹda lẹwa yarayara - gbogbo eniyan fẹràn lati sun! Sisaya ni Ilu Itata, Ilu Italia ati nọmba kan ti awọn orilẹ-ede ilu ti o gusu ti di aṣa, ati bayi nitori aṣa yii lọ si ariwa. Gẹgẹbi awọn iṣiro tuntun, 34% ti awọn ara ilu Amẹrika kii yoo fun oorun ni oorun. Fifun anfani awujọ si ọran ti isinmi bẹ, a pinnu lati di mimọ si imọ-jinlẹ ati sọ fun ọ awọn wrinkles lati rẹ ni ọna ti o ṣofo.
Yara oorun ṣe imudarasi okun
Fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni ipo yiyi tabi idaduro ni ọfiisi ti pẹ, sun ni awọn iṣẹju 30-40 ṣaaju ṣiṣẹ ni awọn ọsan keji, ni igbala gidi. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pe fifọ "oorun ti o ni idiwọ" ati ki o ta ku pe o ṣe pataki ifọkansi ti akiyesi, awọn oṣiṣẹ ti awọn oludibo ati awọn eniyan miiran ti iṣẹ ni nkan ṣe pẹlu ewu. Ikẹkọ naa "Lilo ti kanilara pẹlu awọn orukọ asọtẹlẹ ni ọdun 1995, eyiti o ṣe afiwe awọn oorun ti o sun ati kafety ti o ni agbara ti agbara iṣẹ Ninu iṣesi ju fanilara - ipa naa to fun wakati 6.
Dara ṣaaju iṣẹ ko ṣe ipalara
Fọto: unplash.com.
Ma ko kọfi
Ti o ba nilo lati ji lati dide ju awọn wakati 6 lọ, kọfi le ṣe iranlọwọ. Ni ọdun 1994, iwe iroyin ti ergonomics ṣe atẹjade awọn abajade ti idanwo naa, ni ibamu si eyiti awọn olukopa ti iwadii naa ni o le mu laisi oorun ni ọjọ kan pẹlu agbara kanilara deede. Ni akoko kanna, awọn adanwo naa lo lọtọ pẹlu oorun ọsan ati kọfi - awọn onkọwe ti fihan pe awọn ọna wọnyi lati xo dinmosis, ti o ba jẹ dandan, koju igba pipẹ ṣiṣẹ nikan ni eka naa. Iru adaṣe lilo awọn iṣẹ ṣiṣe ti fi agbara mu nigbakan n ṣiṣẹ awọsanma laisi oorun.
Sun 10 iṣẹju dipo idaji wakati kan
Ikẹkọ laala "Naps, iṣẹ ati iṣẹ" ti o jẹrisi pe awọn onimo ijinlẹ sayensi pe ọjọ ọsan ṣe imudarasi iṣẹ opolo, iranti ati ṣiṣe. Awọn ipa ti o tobi julọ ti awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi lati oorun iṣẹju mẹwa 10, botilẹjẹpe lakoko isinmi ni iṣẹju 30 O ti ṣe akiyesi pe koko ti o nilo akoko afikun lati pada lati ipo ti oorun. Lehin ti bẹrẹ adaṣe lasan, ni akọkọ iwọ kii yoo ni iyara lati ba o, ṣugbọn lẹhin ti o yoo ṣaṣeyọri, lọ si s patiencera.
Titunto si awọn ọgbọn ti o yara
Ni ọdun 2006, iwadi ti "iwa oju imudani iṣedede moserates lasan" pin awọn olukopa si awọn ẹgbẹ meji: awọn ti o sùn rọ nigba igba. Wọn beere ẹgbẹ kọọkan lati sun oorun ni akoko ṣaaju ki wọn ṣe iṣẹ ka. Nigbati awọn olukopa ninu adanwo ji, awọn ti o yipada nigbagbogbo pẹlu iṣẹ-ṣiṣe. Awọn oniwadi naa pinnu pe ọpọlọ ti awọn faramọ "Sony" awọn olopa to dara julọ pẹlu ikẹkọ mọto, eyiti o jẹ apakan ti ilana ti Master olorijori tuntun.
Mu ọgbọn ti iranti ti alaye
Fọto: unplash.com.
Kii ṣe ni ọpọlọ nikan, ṣugbọn tun ninu awọn iṣan
O wa ni pe gormog ko wulo nikan fun awọn ilana ọpọlọ, ṣugbọn tun ni ipa rere lori ifarada ti ara ati ṣiṣe. Iwadi ti o ṣe ni ọdun 2007 ni awọn iwe irohin ti awọn imurare idaraya, kẹkọ awọn abajade ti awọn too ti onka kan awọn ọkunrin idanwo 10. Bi o ti wa ni tan, lẹhin Dere-wakati idaji, ije naa dinku, eyiti o sọ pe awọn oniwadi ti o dinku "mu iṣẹ-ọpọlọ pọ si lẹhin pipadanu oorun." Wọn daba pe Dunda le jẹ apakan pataki ti ijọba ilu ti awọn ere idaraya ọjọgbọn ti iṣeto rẹ ti wa ni piparẹ lakoko awọn idiyele ati awọn idije.
Re okun iranti ni idaji wakati kan
Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti oorun alẹ deede ni lati lagbara. Ni ọdun 2010, a ṣe iwadi kan, a tẹjade ninu iwe iroyin "Neurobile ni kikọ ẹkọ, ni ibere lati mu awọn ọna asopọ ibaramu mọ laarin awọn nkan ti ko ni aabo) . Olukopa ọgbọn-ọkan ni ilera ni Noone ni a fun ni iṣẹ-ṣiṣe lati ṣe iranti awọn kaadi pẹlu awọn fọto ti awọn eniyan. A pin awọn olukopa si awọn ẹgbẹ meji: awọn ti o sun 15 wakati ṣaaju ibẹrẹ ti idanwo, ati awọn ti ko ṣe eyi. Ni 4:30 PM, awọn olukopa ti o la ni ọjọ ti o fihan ni akiyesi itọju iranti ti o dara julọ.