Pir kes diyar kirin ku di mehên dawî de, bernameya wan ji berê mijûl bûye. Piştî rojek dirêj xebatek dirêj, hûn ji bo şîvê bisekinin: Laptop bigire, herin sofa û ... xew bibin. Ne ecêb e ku meriv windahiyek bi vî rengî pir zû pêk tê - her kes ji xewê hez dike! Siesta li Spanya, Italytalya û hejmarek welatên din ên başûr demek dirêj bûye kevneşopiyek, û niha ev zalim diçe bakur. Li gorî statîstîkên herî dawî,% 34 ê Amerîkî dê di xewê de nehêlin. Ji ber berjewendiya civakê ji bo mijara kêrhatî ya têkçûna vî rengî, me biryar da ku em biçin edebiyata zanistî û ji we re bi rengek zelal ji we re vebêjin.
Xewa lezgîn hişyar dike
Ji bo kesên ku di şeva şevê de dixebitin dereng in, 30-40 hûrdem berî ku di nîvro an navîn de bixebitin, wekî di doza duyemîn de, xelasiyek rastîn e. Zanyaran banga "xewa pêşîlêgirtinê" dikin û israr dikin ku ew bi taybetî ji bo pîlotan, karkirên kargehan, kamyon û kesên din ên ku karê wan bi xetereyê re têkildar e. Lêkolîn "Bikaranîna kafeine li hember pêxemberên domdar" di sala 1995-an de, ku di sala 1995-an de li ser laşê laş û kafe, destnîşan kir ku başbûnek dirêjtirîn kapasîteya xebitandinê û kêm kêm dilopan peyda kir Di rewşê de ji caffeine - bandora 6 demjimêran bes bû.
Berî ku kar qet ne zirarê ye
Wêne: Unsplash.com.
Qehweyê red nakin
Heke hûn hewce ne ku ji 6 demjimêran dirêjtir şiyar bibin, qehwe dikare bibe alîkar. Di sala 1994-an de, kovara Ergonomî encamên ezmûnê weşand, li gorî vê yekê beşdarên xwendinê karibûya ku rojek bi vexwarinê ya caffeine ya birêkûpêk bimîne. Di heman demê de, ezmûnan bi xew û qehwe re ji hev ketin - nivîskaran destnîşan kirin ku ev awayên ji bo derketina ji Dermosis, heke pêwîst be, tenê di kompleksê de tevbigerin. Praktîkên wiha Surgeyên bikar tînin ku carinan carinan ewran bêyî xewê dixebitin.
Di şûna nîv saetê de 10 hûrdeman razên
Lêkolîna Laboratoriyê "Naps, Congition û Performansê" teoriya zanyaran piştrast kir ku Xewa Rojê, bîra xwe, bîra û karbidestan baştir dike. Bandorên herî mezin ên zanyaran ji xewê 10 hûrdeman destnîşan kirin, di dema betlaneyê de di 30 hûrdeman de hat destnîşankirin ku mijar ji bo vegera ji napê ve hewce bû. Destpêkirina Xewnek Daytê, Pêşîn hûn ê nikaribin zû diqedin, lê piştî ku hûn ê serfiraz bibin, biçin bîhnfirehiyê.
Mastera zû ya jêhatîbûnê
Di sala 2006-an de, xwendina "Nerazîbûna Moderates Moderates Pêvek Daynekek kurt" beşdaran di du koman de parçe dike: yên ku bi gelemperî di rojevê de razên, û yên ku bi serdemî xewn dikirin. Ji her grûp hate xwestin ku di dema xwe de dema ku ew karekî xwendinê pêk bînin di xew de ketin. Gava ku beşdaran di ezmûnê de hişyar dibin, yên ku bi rêkûpêk bi peywirê ve hatine girêdan. Lekolînwan diyar kir ku mêjiyê "Sony" ya naskirî bi perwerdehiya motor re, ku beşek ji pêvajoyê ye ku jêhatîbûnek nû ye.
Hişmendiya bîranînê ya agahdariyê zêde bikin
Wêne: Unsplash.com.
Ne tenê di mêjî de, lê di nav masûlkan de jî
Derket holê ku dorming ne tenê ji bo pêvajoyên derûnî ne kêrhatî ye, lê di heman demê de bandorek erênî li ser bîhnfirehiya laşî û karîgeriyê jî heye. Lêkolîna di 2007-an de di kovara zanistên sporê de hate xebitandin, encamên rêzek rêza rêjeyên SPRINT 10 zilamên ceribandinê xwend. Wekî ku ew derket, piştî ku di nîvro-saet de derket, nijad bû, ku dibêje lêkolînerên ku xewa piştî nîvro di xew de "piştî windakirina xewê ya parçeyî û performansa giyanî û laşî zêde dike." Ew pêşniyar dikin ku Dunda dikare bibe beşek girîng a rejîma werzîşên profesyonel ên ku di dema xercan û pêşbaziyan de tê qewirandin.
Di nîvê saetekê de bîranînê xurt bikin
Yek ji gelek fonksiyonên şevê bi rêkûpêk xewê ev e ku meriv bîra bîranînê ye. Di sala 2010-an de, lêkolînek hate meşandin, di kovarê de "Neurobiology fêrbûn û bîra xwe", di bîra xwe de, di bîra xwe ya têkildar de (şiyana girêdana girêdana di navbera tiştên ne-standard de) . Beşek saxlem a Sê û yekemîn li Nîvokek ji bo bîranînê kartên bi wêneyên kesan re hat dayîn. Beşdaran li du koman hatin dabeş kirin: Yên ku ji destpêka ezmûnê re 1,5 demjimêran di xew de ne, û yên ku vê yekê nekir. Di 4:30 danê êvarê de, beşdaran ku di rojê de xeyal bûn ku bi baldarî parastina baştirîn bîra bîranînê nîşan dan.