אין די ווייַבלעך גוף עס זענען פילע פּראַסעסאַז וואָס זענען עפעס אַפעקטאַד דורך אונדזער גענעראַל צושטאַנד. מיר זענען ממש אָפענגיק אויף סייקאַלז. אָבער, ניט פילע וויסן אַז ימפּרוווינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פאַסילאַטייט פּריקרע סימפּטאָמס אין "די טעג" וועט העלפֿן אַ רעכט סעלעקטעד מעניו. מיר וועלן זאָגן וואָס פּראָדוקטן זאָל זיין אויף דיין טיש אין פאַרשידענע פייזאַז פון דעם ציקל.
פאָלליקולשאַל פאַסע
די זייער ערשטער. פֿאַר די צען טעג, וואָס איר וועט דערפאַרונג די צייַט פון סטאַרטינג אַ נייַ ציקל, איר דאַרפֿן צו ריפּלעניש די סטאַקס פון אייַזן, צו טאָן דאָס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קיילים פון אָוץ, ווייץ, בלומענקרויט, בלומענקרויט, ס זיכער צו לייגן בראַן. דורך דעם וועג, עס איז אין דער ערשטער פאַסע אַז ווייד די וואָג.
מער סעאַפאָאָד
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אָווויאַליישאַן
גייט די פאָלליקולאַר פאַסע. עלעוואַטעד עסטראָגען מדרגה גיט אַ גוט שטימונג און אַ גרויס סומע פון ענערגיע. איצט, ווייַל עס איז אוממעגלעך, אַ דיעטע מיט וויטאַמינס C און E איז פּאַסיק. צוגעבן מער בעריז, טוווע און וועדזשטאַבאַלז, און טאָן ניט קומען אַרום סעאַפאָאָד - שרימפּס און טונאַ דיווערסאַפיי דיין טעגלעך מעניו און וועט נישט געבן דיווערסאַפיי דיין טעגלעך מעניו און וועט נישט געבן איר מידקייַט צו איר.
פּרובירן נישט צו אָווועריט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
לוטעין פאַסע
ניט די מערסט אָנגענעם צייַט - וואָג ינקריסאַז, די שטימונג איז קאַליע - אַלע וואונדער פון פּמס אין דעם פאַל. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרלירן קאָנטראָל און נישט יקסיד דיין יחיד קאַלאָריע קורס.
עס איז בעסטער צו האַלטן די ווייַטער דיעטע: פיש, סעאַפאָאָד, עגגס, נידעריק-פעט אָף פלייש. אויב איר האַלטן די קלאַל פון דעם פּראָטעין אין דעם גוף, די שטויס צו זיס וועט פאַרשווינדן דורך זיך.
אויב איר קענען נישט לעבן אָן קאַנדיז און קיכלעך, פאַרבייַטן זיי אויף דאַר פירות רייַך אין מאַגניזיאַם, למשל, אויף די דרייער.
קיין פאַסטאָוד.
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
צייַט
עס געדויערט 3-6 טעג און ריקווייערז אַן נאָך ענערגיע קאַנסאַמשאַן. אין דעם צייט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט שטאַרקייט טריינינג און פאַרנוצן קאַלט עסנוואַרג, ווייַל עס קענען אַרויסרופן ספּאַזאַמז.
ידעאַל פּראָדוקטן פֿאַר דעם יידל צייַט: באַקוויט, גראַניידז, קיוקאַמערז, קאַרבערז, פאַרומערז, דאַר פלייש און קראַנבעריז - אַלץ וואָס סטרענגטאַנז די כלים.
פּרוּווט צו סטרויערן דיין דיעטע צו קריטיקירן ווייניקער דאַרקאַנינג דיין וואָכעדיק לעבן!