ئايال جەسەتلىرىدە ئادەتتىكى ھالىتىمىزنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان نۇرغۇن جەريانلىرى بار. بىز پەقەت دەۋرىيلىك دەۋرىگە تايىنىمىز. قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن كىشىلەرنى بىئارام قىلىش جەريانى ۋە بىلمەسلىكنىڭ «بۇ كۈنلەر» دىكى كەمتەقا كېسەللىك ئورۇنلىرىغا قۇلايلىق يارىتىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ. بىز قايسى مەھسۇلاتلاردا قايسى مەھسۇلاتلاردا دەۋرىيلىكنىڭ چېتىدە بولۇشى كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىمىز.
فولتسىيە مەيدانى
بىرىنچى. بۇ ئون كۈن ئۈچۈن يېڭى دەۋرىيلىك باشلىنىدىغان مەزگىلنىنى باشتىن كەچۈرمەيدىغان مەزگىلنىنى بولىسىز, بۇنى كۆرسىتىش ئۈچۈن, يولداش, بۇغداي, گۇلفلوۋىل زاۋۇدىن تاشلارغا دىققەت قىلىڭ. يولدا ئېيتقىنكى, ئۇ ئېغىرلىقنىڭ ئېغىرلىقى.
تېخىمۇ كۆپ دېڭىز
سۈرەت: Uplash.com.
تۇخۇم
فولتلىق مەيدانىغا ئەگىشىدۇ. ئېستروگېن دەرىخى سىزگە ياخشى كەيپىيات ۋە كۆپ مىقداردا ئېنېرگىيە بېرىدۇ. ھازىر, گەرچە ئۇ مۇۋاپىق بولمىغان ۋىتامىنلارنىڭ مەزمۇنى بولماسلىقى مۇمكىن. تېخىمۇ كۆپ مېۋىلەر, دانلىق بۇيۇملار, مېۋرەت ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇڭ, شۇنداقلا دېڭىز مەھسۇلاتلىرى, ئۈجمە ۋە تۇننۇس ۋە تۇننۇس ۋە تونىزنىمۇ كۆپ خىللاشتۇرۇپ بېرەلمەيدۇ سىز ئۈچۈن ھارغىنلىق.
يېتىشمەسلىكنى سىناپ بېقىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
Lutein partes
ئەڭ كۆڭۈللۈك مەزگىل ئەمەس - ئېغىرلىق ئاشۇرغان, كەيپىيات بۇزۇلغان - بۇ دېلودىكى PMS نىڭ ئالامەتلىرى. كونتروللۇقنى يوقىتىپ, شەخسىي ئىسسىقلىق نىسبىتىڭىزدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشى, كېيىنكى يېمەك-ئىچمەك: بېلىق, دېڭىز مەھسۇلاتلىرى, تۇخۇم, تۆۋەن مايلىق ئۆي قۇشلىرى گۆشى. ئەگەر سىز بەدەندىكى ئاقسىلنى ساقلىسىڭىز, تاتلىق تۈرۈك ئۆزىگە يوقىلىدۇ.
مەسىلەن, ئۇلارنى كارىۋاتتا ياشىيالمىسىڭىز, ئۇلارنى كارىۋاتتا ھەيۋەتلىك مېۋىلەرنى ئالماشتۇرۇڭ.
Froofud يوق.
سۈرەت: Uplash.com.
ھەيز
ئۇ 3-6 كۈن داۋاملىشىدۇ ۋە قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ قېتىم ئۇ ۋاقىتتا, سىپازمىلارنى قوزغايدۇ ۋە يوقىتىش بىلەن تەمىنلىمەيدۇ.
بۇ نازۇك مەھسۇلاتلار ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك مەھسۇلاتلار: باك!
يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭشەشكە تىرىشىڭ, كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە.