Jambo la kwanza ambalo linapaswa kuchukuliwa na kufundishwa hamu ya kulazimisha ni kuacha kupigana naye. Ikiwa hauwezi kushindwa, unataka ndizi - fanya kazi nzuri ya kula. Vinginevyo, wewe hatari ya kuboresha wengine wengi, ikiwa ni pamoja na bidhaa zaidi za kalori. Lakini hata baada ya kuwa huwezi kuondokana na tamaa ya kuonja ndizi.
Jaribu kurekebisha hali ya nguvu. Bora kama unakula kila masaa matatu. Ikiwa ratiba hiyo sahihi haikubaliki kwa sababu ya vipengele vya kazi, kula angalau mara tatu kwa siku. Ikiwa saa tatu kutoka kwenye meadow ya mwisho hazikupita, lakini tayari umejaa njaa, jaribu kugusa hadi muda uliowekwa. Ikiwa kichwa hakuwa na kugeuka, tumbo halikuzaa, kwa hiyo haukujali na njaa ya kweli, lakini kwa hamu ya kula.
Ikiwa mara nyingi hula si kwa sababu ya njaa, lakini kwa sababu ya hamu, tafuta ni sababu gani ya kuongezeka kwa riba katika chakula. Labda kesi ya ugonjwa wa kisukari, kwa sababu ya seli za mwili haziwezi kuifanya glucose. Au katika mkusanyiko wa mafuta katika tumbo, ambayo inaingilia matumbo ya kuondoa virutubisho kutoka kwa chakula.