L-ewwel ħaġa li għandha tittieħed bil-mgħallma l-aptit irrepressible huwa li tieqaf tiġġieled miegħu. Jekk inti insupportabbli, trid banana - nagħmlu l-almu tagħna biex nieklu. Inkella, tirriskja li ttejjeb ħafna oħrajn, inklużi aktar prodotti ta 'kaloriji. Iżda anke wara li ma teħles mix-xewqa li togħma l-banana.
Ipprova aġġusta l-modalità tal-enerġija. Ideali jekk tiekol kull tliet sigħat. Jekk skeda preċiża bħal din ma tkunx adattata għalik minħabba l-karatteristiċi tax-xogħol, tiekol mill-inqas tliet darbiet kuljum. Jekk tliet sigħat mill-aħħar mergħa ma għaddewx, imma inti diġà bil-ġuħ, ipprova tmiss sal-mandat maħtur. Jekk ir-ras ma tirriżultax, l-istonku ma ġabx, għalhekk ma kinux importanti bil-ġuħ veru, imma bl-aptit.
Jekk spiss tiekol mhux minħabba l-ġuħ, imma minħabba l-aptit, sib x'inhi r-raġuni għaż-żieda fl-interess fl-ikel. Forsi l-każ fid-dijabete mellitus, minħabba li ċ-ċelloli tal-ġisem ma jistgħux jassimilaw il-glukożju. Jew fl-akkumulazzjoni ta 'xaħam fl-addome, li jinterferixxi mal-imsaren biex tneħħi n-nutrijenti mill-ikel.