Umuman olmaydigan ishtahani o'rgatish kerak bo'lgan birinchi narsa u bilan kurashni to'xtatishdir. Agar siz chidab bo'lmasligingiz bo'lsa, siz bananni xohlaysiz - uni eyish uchun eng yaxshisini qiling. Aks holda, siz boshqa ko'plab narsalarni, shu jumladan kaloriya mahsulotlarini yaxshilash uchun xavf ostiga qo'yadi. Ammo bundan keyin ham bananni tatib ko'rish istagidan xalos bo'lmaysiz.
Quvvat rejimini sozlashga harakat qiling. Agar har uch soatda ovqatlansangiz, ideal. Agar shunday aniq jadval ish maqsadlari tufayli sizga mos kelmasa, kuniga kamida uch marta ovqatlaning. Agar oxirgi o'tloqdan uch soat o'tmagan bo'lsa, lekin siz allaqachon ochsiz, tayinlangan muddatga tegishga harakat qiling. Agar bosh chiqmasa, oshqozon tug'madi, shuning uchun siz haqiqiy ochlik bilan emassiz.
Agar siz ko'pincha ochlik tufayli ovqatlanmasangiz, lekin ishtahasi tufayli oziq-ovqatga bo'lgan qiziqishning oshishi uchun sababini bilib oling. Ehtimol, tananing hujayralari glyukoza bilan o'zlashtira olmaydi. Yoki qorin bo'shlig'ida yog 'to'planganida, ichaklarga oziq-ovqat moddalarini oziq-ovqatdan olib tashlash uchun aralashadi.