Chinthu choyamba chomwe chiyenera kumwedwa ndi chophunzitsidwa chosasinthika ndikusiya kulimbana naye. Ngati simungathetse vuto, mukufuna nthochi - chitani zonse zomwe angathe kuti tidye. Kupanda kutero, mumatha kukonza zina zambiri, kuphatikizapo zinthu zambiri za calorie. Koma ngakhale mutachotsa chilakolako chodzala nthochi.
Yesani kusintha magetsi. Zabwino ngati mumadya maola atatu aliwonse. Ndondomeko yolondola ngati imeneyi siyikukwanirani chifukwa cha ntchito, idyani katatu patsiku. Ngati maola atatu kuchokera ku meadow omaliza sanadutsepo, koma muli ndi njala, yesani kukhudza mpaka nthawi yoikika. Ngati mutuwo sunakhalepo, m'mimba sinabereke, chifukwa chake inu munalibebe vuto ndi njala yeniyeni, koma osangalala.
Ngati nthawi zambiri simumadya chifukwa cha njala, koma chifukwa cha chilakolako, pezani chifukwa chake chilimbikitso chowonjezera chakudya. Mwinanso mlandu wa matenda ashuga Mellitus, chifukwa ma cell a thupi sangathe kupanga shuga. Kapenanso mu kudzikundikira kwamafuta pamimba, yomwe imasokoneza matumbo kuti ichotse michere kuchokera ku chakudya.