Prvá vec, ktorá by mala byť prijatá s učením, že irrepresíble jedla je prestať bojovať s ním. Ak ste neznesiteľní, chcete banán - urobte to najlepšie, aby ste ho mohli jesť. V opačnom prípade riskujete zlepšiť mnoho ďalších, vrátane viac produktov kalórií. Ale aj potom, čo sa nedostanete na túžbu ochutnať banán.
Skúste nastaviť režim napájania. Ideálne, ak budete jesť každé tri hodiny. Ak sa takýto presný harmonogram nevyhovuje kvôli pracovným funkciám, jesť aspoň trikrát denne. Ak tri hodiny od poslednej lúčky neprešli, ale ste už hladní, snažte sa dotknúť až do určeného termínu. Ak sa hlava neukázala, žalúdok sa nevrl, preto ste nezáležalo so skutočným hladom, ale s chuťou.
Ak často nejedzte kvôli hladu, ale kvôli chuti do jedla, zistite, čo je dôvodom zvýšeného záujmu o potraviny. Možno prípad v diabetes mellitus, z dôvodu, ktorý bunky tela nemôžu asimilovať glukózu. Alebo v akumulácii tuku v bruchu, ktorá interferuje s črevami, aby sa odstránili živiny z potravín.