Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ληφθεί με τη διδασκαλία της ακράτειας της όρεξης είναι να σταματήσετε να αγωνίζεστε μαζί του. Εάν είστε αφόρητοι, θέλετε μια μπανάνα - να κάνετε το καλύτερο για να το φάω. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να βελτιώσετε πολλούς άλλους, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων προϊόντων θερμίδων. Αλλά ακόμα και μετά από αυτό δεν απαλλαγείτε από την επιθυμία να δοκιμάσετε τη μπανάνα.
Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη λειτουργία τροφοδοσίας. Ιδανικό εάν τρώτε κάθε τρεις ώρες. Εάν ένα τέτοιο ακριβές πρόγραμμα δεν σας ταιριάζει, λόγω των χαρακτηριστικών εργασίας, τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Εάν τρεις ώρες από το τελευταίο λιβάδι δεν έχουν περάσει, αλλά είστε ήδη πεινασμένοι, προσπαθήστε να αγγίξετε μέχρι το διορισμένο όρο. Εάν το κεφάλι δεν αποδειχθεί, το στομάχι δεν έφερε, επομένως δεν είχε σημασία με αληθινή πείνα, αλλά με όρεξη.
Εάν τρώτε συχνά όχι λόγω της πείνας, αλλά λόγω της όρεξης, μάθετε ποιος είναι ο λόγος για το αυξημένο ενδιαφέρον για τα τρόφιμα. Ίσως η θήκη στον σακχαρώδη διαβήτη, λόγω των οποίων τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να αφομοιώσουν τη γλυκόζη. Ή στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα, η οποία παρεμβαίνει στα έντερα για την απομάκρυνση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.