Оргуулж заадаг хамгийн эхний зүйл нь arrepressical Affetite-ийг түүнтэй тэмцэхэд түүнтэй тэмцэхийг зогсоох явдал юм. Хэрэв та тэвчихгүй бол гадил жимсний хүсч байвал, үүнийг идээрэй. Үгүй бол та бусад олон калори бүтээгдэхүүнүүдийг ашиглан бусад хүмүүсийг сайжруулах эрсдэлтэй. Гэхдээ дараа нь та гадил жимсний амтыг амтлах хүслийг арилгахгүй.
Цахилгаан горимыг тохируулахыг хичээ. Хэрэв та гурван цаг тутамд идэж идвэл тохиромжтой. Хэрэв ийм үнэн зөв хуваарь нь ажлын онцлог шинж чанараас шалтгаалан танд тохирохгүй бол өдөрт дор хаяж гурван удаа идээрэй. Хэрэв сүүлийн нугад гурван цаг өнгөрөөгүй бол та аль хэдийн өлсөж байгаа бол та аль хэдийн өлсөж байгаа бол томилох хүртэл хүрэхийг хичээ. Хэрэв толгой гараагүй бол ходоод нь цэврүү аваагүй бол та үнэн өлсгөлөн, гэхдээ хоолны дуршилтай байсан ч хоолны дуршилгүй байсан.
Хэрэв та өлсгөлөнгөөс болж иддэггүй бол хоолны дуршилаас болж иддэг, гэхдээ хоолны дуршилгүй болох шалтгаан нь хоолонд нэмэгдэх шалтгаан болж байгааг олж мэдээрэй. Магадгүй чихрийн шижингийн мелитус дахь тохиолдол, учир нь биеийн эсүүд нь глюкозыг шингээсэн байдаг. Эсвэл хэвлийд өөх тос хуримтлагдах нь хоол хүнснээс тэжээлийг арилгахад саад болдог.