Ikintu cya mbere kigomba gufatwa nigihamya cyigishije ubushake bwo kwigishwa ni uguhagarika kurwana na we. Niba utihanganirwa, urashaka igitoki - kora uko dushoboye kugirango tuyarya. Bitabaye ibyo, urabona ingaruka zo kunoza abandi benshi, harimo n'ibicuruzwa byinshi bya calorie. Ariko na nyuma yibyo ntukuraho icyifuzo cyo kuryoherwa igitoki.
Gerageza guhindura imiterere yuburyo. Nibyiza niba urya buri masaha atatu. Niba gahunda nkiyi idakwiriye kuberako ibintu biranga akazi, kurya byibuze inshuro eshatu kumunsi. Niba amasaha atatu avuye muri urwuri wanyuma atanyuze, ariko usanzwe ushonje, gerageza gukoraho kugeza igihe cyagenwe. Niba umutwe utagenze, igifu nticyababaje, bityo ntacyo hari ikibazo cyinzara nyayo, ahubwo ntacyo hari ikibazo, ahubwo ntacyo ufashe n'inzara nyako, ahubwo ntacyo ufashe, ahubwo ni ugukunda.
Niba ukunze kurya kubera inzara, ahubwo kubera ubushake, menya niyihe mpamvu yo gushimishwa ibiryo. Ahari uru rubanza rwa diyabete Mellitus, kubera iyo selile z'umubiri zidashobora gushishikara glucose. Cyangwa mu kwegeranya ibinure munda, bibangamira amara kugirango bakure intungamubiri kubiryo.