It earste ding dat moat wurde nommen mei de learde de IrrePressible Appetit is om te stopjen mei him te fjochtsjen. As jo undraarber binne, wolle jo in banaan - doch ús bêst om it te iten. Oars, jo risken jo om in protte oaren te ferbetterjen, ynklusyf mear kaloryfarren. Mar sels nei dat jo net kwytreitsje fan 'e winsk om de banaan te priuwen.
Besykje de krêftmodus oan te passen. Ideaal as jo elke trije oeren ite. As sa'n krekte skema net by jo past fanwegen it wurkfunksjes, yt teminsten trije kear deis. As trije oeren fan 'e lêste greide net trochjûn binne, mar jo binne al honger, besykje dan oan te reitsjen oant de stelde termyn. As de holle net bliken útdraaid, hat de mage net berne, dêrwei hawwe jo neat út mei wiere honger, mar mei appetit.
As jo faak net ite fanwegen honger, mar fanwegen de appetit, fyn dan út wat de reden is foar de ferhege belangstelling foar it ferhege belangstelling. Miskien is it gefal yn diabetes Mellitus, wêrtroch de sellen fan it lichem glukose net kinne assimelje. Of yn 'e accumulation fan fet yn' e buik, dy't de darm ynterfereart om fiedingsstoffen te ferwiderjen fan iten.