Gjëja e parë që duhet të merret me mësuesin oreksin e papërmbajtshëm është të mos luftoj me të. Nëse jeni të padurueshëm, doni një banane - të bëni çmos për ta ngrënë atë. Përndryshe, ju rrezikon të përmirësoni shumë të tjerë, duke përfshirë më shumë produkte kalori. Por edhe pas kësaj ju nuk heqni qafe dëshirën për të shijuar banane.
Mundohuni të rregulloni mënyrën e energjisë. Ideal nëse hani çdo tre orë. Nëse një orar i tillë i saktë nuk ju përshtatet për shkak të karakteristikave të punës, hani të paktën tre herë në ditë. Nëse tre orë nga livadhe e fundit nuk kanë kaluar, por ju jeni tashmë të uritur, përpiquni të prekni deri në afatin e caktuar. Nëse koka nuk u kthye, stomaku nuk ka pasur, prandaj nuk ke marrë parasysh urinë e vërtetë, por me oreks.
Nëse shpesh hani jo për shkak të urisë, por për shkak të oreksit, gjeni se cila është arsyeja për rritjen e interesit në ushqim. Ndoshta rasti në diabetin mellitus, për shkak të të cilave qelizat e trupit nuk mund të asimilojnë glukozën. Ose në akumulimin e yndyrës në bark, që ndërhyn me zorrët për të hequr ushqyesve nga ushqimi.