Prva stvar, ki jo je treba jemati s poučevanjem, da je nenamerno apetit ustaviti boj z njim. Če ste neznosni, želite banano - po svojih najboljših močeh, da jo jedo. V nasprotnem primeru imate tveganje za izboljšanje mnogih drugih, vključno z več kaloričnimi izdelki. Toda tudi po tem se ne znebite želje po okusu banane.
Poskusite prilagoditi način napajanja. Idealno, če jeste vsake tri ure. Če takšen natančen urnik vam ne ustreza zaradi funkcij dela, jesti vsaj trikrat na dan. Če tri ure od zadnjega travnika niso minile, vendar ste že lačni, se poskušajte dotakniti do imenovanega mandata. Če se glava ni izkazala, se želodec ni vrnil, zato nisi bil pomemben z resnično lakoto, ampak z apetitom.
Če pogosto ne jeste ne zaradi lakote, ampak zaradi apetita, ugotovite, kaj je razlog za povečanje zanimanja za hrano. Morda v primeru sladkorne bolezni, zaradi katerih celice telesa ne morejo asimilirati glukozo. Ali v kopičenju maščobe v trebuhu, ki posega v črevesje, da odstranijo hranila iz hrane.