Niba "iminsi itukura" idakuzaho nta gushidikanya cyangwa ububabare munsi yinda, kubabara umutwe, ugomba kwiyoroshya, ugomba gukurikiza byimazeyo imibereho yawe mugice cya kabiri cyikigereranyo cyawe.
Abaganga bavuga ko hari imihango idashimishije, kimwe no kugabanuka ubwayo, ingaruka zimpinduka mumirongo ya dormone ibaho nyuma yo gutanga intanga. Kubijyanye no hanze yigi kuva kuri ovary, amateka yubutaka arakorwa kugirango habeho bishoboka. Ariko niba gutwita bitabaye, ingano ya hormone yabyaye igabanuka, itera impinduka zose zidakunzwe nabagore.
Inzira yoroshye yo guhagarika ibimenyetso ni ukuzamura umwuka cyangwa igitsina. Nibyiza, niba, ukumva harateganijwe iminsi ikomeye, ntuzagwa kuri sofa. Byagaragaye ko imyitozo ngororamubiri igabanya ububabare. Marathons ntikeneye kwiruka, ingendo zihagije hamwe no kwishyuza byoroshye.
Uburyo bwumutima bwo guhuza PMS bwaragaragaye neza. Niba uzi neza mugihe utangiye imihango, urashobora gutangira gufata amatara mugihe gito mbere. Ugabanya rero ubukana bwububabare. Bifasha guhangana nikibazo nubufatanye burya. Bahagarika icyateye PM - ovulation.