Mura dtagann an "Laethanta Féilire Dearg" chugat gan ceint tarraingthe nó pian a tharraingt isteach ag bun an bholg, a chuireann, ag dul in olcas an giúmar, ba chóir duit do stíl mhaireachtála a leanúint go cúramach sa dara leath den timthriall.
Áitíonn dochtúirí go bhfuil harbingers míthaitneamhach menstruation, chomh maith leis an leithdháileadh féin, mar thoradh ar athruithe ar chúlraí hormónacha a tharlaíonn tar éis ovulation. I dtaca leis an asraon an ubh ón ubhagán, cuirtear an cúlra hormónach i ngníomh chun an fhéidearthacht a chinntiú. Ach mura dtarlaíonn toircheas, laghdaíonn méid na hormóin, rud a chruthaíonn na hathruithe go léir ag mná.
Is é an bealach is éasca chun comharthaí a stopadh ná giúmar a ardú le seacláid nó le gnéas. Bhuel, más rud é, ag mothú an chur chuige na laethanta criticiúla, ní bheidh tú ag titim ar an tolg. Tá sé cruthaithe go laghdaíonn gníomhaíocht fhisiciúil tinn. Ní gá Marathons a rith, go leor siúlóidí agus an muirear is simplí.
Tá cruthaithe go foirfe ag modhanna magasallacha de PMS Taming. Má tá a fhios agat go díreach nuair a thosóidh tú menstruation, is féidir leat tosú ag cur painéil ar feadh tamaill roimhe seo. Mar sin laghdaíonn tú déine na pian. Cabhraíonn sé le dul i ngleic leis an bhfadhb agus leis an ngníomh frithghiniúnach hormónach. Cuireann siad bac ar chúis PMS - ovulation.