Jekk il- "ġranet kalendarji ħomor" ma jiġux lilek mingħajr sensazzjoni ta 'ġbid annoying jew uġigħ fil-qiegħ tal-żaqq, uġigħ ta' ras, li sejra għall-agħar il-burdata, għandek issegwi l-istil tal-ħajja tiegħek b'mod speċjali fit-tieni nofs taċ-ċiklu.
It-tobba jargumentaw li harbingers spjaċevoli tal-mestrwazzjoni hija, kif ukoll l-allokazzjoni nnifisha, konsegwenza ta 'bidliet fl-isfondi ormonali li jseħħu wara l-ovulazzjoni. B'konnessjoni mal-iżbokk tal-bajda mill-ovarju, l-isfond ormonali huwa attivat sabiex tiġi żgurata l-possibbiltà ta 'konċepiment. Iżda jekk it-tqala ma sseħħx, l-ammont ta 'ormon prodott tnaqqis, li jikkawża l-bidliet kollha mhux maħduma min-nisa.
L-eħfef mod biex twaqqaf is-sintomi huwa li tgħolli ruħek burdata biċ-ċikkulata jew sess. Ukoll, jekk, tħoss l-approċċ ta 'ġranet kritiċi, ma tkunx taqa' fuq is-sufan. Ġie ppruvat li l-attività fiżika tnaqqas uġigħ. Maratoni m'għandhomx bżonn biex imexxu, biżżejjed mixjiet u l-ċċarġjar sempliċi.
Metodi Medikatiċi ta 'Taming PMs għandhom perfettament ippruvati. Jekk taf eżattament meta tibda mestrwazzjoni, tista 'tibda tieħu PainPalling għal ftit qabel. Allura inti tnaqqas l-intensità ta 'uġigħ. Jgħin biex ilaħħaq mal-problema u l-kontraċettivi ormonali. Huma jimblukkaw il-kawża tal-PMS - ovulazzjoni.