Калі «чырвоныя дні календара» не прыходзяць да вас без назойлівага цягнучае адчуванні ці болі ўнізе жывата, галаўных боляў, пагаршэння настрою, вам варта асабліва старанна сачыць за сваім ладам жыцця ў другой палове цыкла.
Медыкі сцвярджаюць, што непрыемныя прадвеснікі менструацый гэта, як і самі вылучэнні, следства змяненняў гарманальнага фону, якія адбываюцца пасля авуляцыі. У сувязі з выхадам яйкаклеткі з яечніка гарманальны фон актывізуецца для таго, каб забяспечыць магчымасць зачацця. Але калі цяжарнасць не наступае, колькасць выпрацоўваемых гармонаў зніжаецца, што і выклікае ўсё нялюбыя жанчынамі змены.
Самы просты спосаб купіраваць сімптомы - падняць сабе настрой пры дапамозе шакаладу або сэксу. Добра, калі, адчуўшы набліжэнне крытычных дзён, вы не ляжаце на канапу. Даказана, што фізічная актыўнасць памяншае хваравітасць. Марафоны бегаць ня трэба, дастаткова прагулак і найпростай зарадкі.
Выдатна зарэкамендавалі сябе медыкаментозныя метады ўтаймавання ПМС. Калі вы сапраўды ведаеце, калі ў вас пачнуцца месячныя, можаце пачаць прыём болесуцішальных за некаторы час да гэтага. Дык вы паменшыце інтэнсіўнасць болевых адчуванняў. Дапамагаюць справіцца з праблемай і гарманальныя кантрацэптывы. Яны блакуюць прычыну ПМС - авуляцыю.