W kobiecego ciała istnieje wiele procesów, które są dotknięte naszym ogólnym stanem. Dosłownie zależni od cykli. Jednakże niewielu wie, że poprawa procesów metabolicznych i ułatwia nieprzyjemne objawy w "tych dniach" pomogą prawidłowo wybrane menu. Opowiemy, jakie produkty powinny znajdować się na stole w różnych fazach cyklu.
Faza pęcherzykowa
Najpierw. Na te dziesięć dni, które doświadczysz okresu rozpoczęcia nowego cyklu, musisz uzupełnić zapasy żelaza, aby to zrobić, zwrócić uwagę na dania z owies, pszenicy, kalafiora, należy dodać otręby. Nawiasem mówiąc, jest w pierwszej fazie, która waży wagę.
Więcej owoców morza
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Jajeczkowanie
Podąża za fazą pęcherzyki. Podwyższony poziom estrogenów daje dobry nastrój i dużą ilość energii. Teraz, ponieważ jest to możliwe, dieta o wysokiej zawartości witamin C i E jest odpowiednia. Dodaj więcej jagód, płatków śniadaniowych i warzyw, a także nie przychodzą wokół owoców morza - krewetki, ostrygi i tuńczyka dywersyfikują swoje codzienne menu i nie dają zmęczysz cię.
Staraj się nie przejadać
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Faza luteiny.
Nie najprzyjemniejszy okres - waga wzrasta, nastrój jest zepsuty - wszystkie oznaki PMS w przypadku. Ważne jest, aby nie stracić kontroli i nie przekraczać indywidualnej stawki kalorii.
Najlepiej trzymać się następnej diety: ryby, owoce morza, jaja, mięso małego drobiu. Jeśli utrzymasz normę białka w ciele, pchnięcie do słodkiego zniknie samodzielnie.
Jeśli nie możesz żyć bez cukierków i ciastek, zastąp je na suszonych owocach bogatych w magnez, na przykład na suszarce.
Brak Fastofuda.
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Miesiączka
Trwa 3-6 dni i wymaga dodatkowego zużycia energii. W tym czasie nie zaleca się angażowania się w szkolenie siły i spożywać zimne jedzenie, ponieważ może sprowokować spazmy.
Idealne produkty do tego delikatnego okresu: gryka, granaty, ogórki, chude mięso i żurawiny - wszystko, co wzmacnia naczynia.
Spróbuj dostosować swoją dietę, aby krytykować mniej przyciemniania codziennego życia!