In het vrouwelijke lichaam zijn er veel processen die op de een of andere manier worden beïnvloed door onze algemene toestand. We zijn letterlijk afhankelijk van cycli. Niet veel weten echter dat het verbeteren van metabole processen en faciliteren van onaangename symptomen in "tegenwoordig" helpt een goed geselecteerd menu. We zullen zien welke producten op uw tafel in verschillende fasen van de cyclus moeten staan.
Folliculaire fase
De allereerste. Voor deze tien dagen, die u zult ervaren de periode van het starten van een nieuwe cyclus, moet u de ijzervoorraden aanvullen, om dit te doen, aandacht te schenken aan gerechten, van haver, tarwe, bloemkool, zorg ervoor dat u BRAN toevoegt. Trouwens, het is in de eerste fase die het gewicht weegt.
Meer zeevruchten
Foto: Unsplash.com.
Ovulatie
Volgt de folliculaire fase. Verhoogd oestrogeenniveau geeft u een goed humeur en een grote hoeveelheid energie. Nu, zoals het onmogelijk is, is een dieet met een hoog gehalte aan vitamine C en E geschikt. Voeg meer bessen, granen en groenten toe en kom ook niet rond zeevruchten - garnalen, oesters en tonijn, diversifieer je dagelijks je vermoeit je.
Probeer niet te veel te eten
Foto: Unsplash.com.
Luteïnefase
Niet de meest aangename periode - gewichtstijgingen, de stemming is verwend - alle tekenen van PM's in het geval. Het is belangrijk om de controle niet te verliezen en niet overschrijdt uw individuele calorietrate.
Het is het beste om vast te houden aan het volgende dieet: vis, zeevruchten, eieren, vetarm vlees. Als u de norm van het eiwit in het lichaam handhaaft, zal de stuwkracht van Sweet op zichzelf verdwijnen.
Als je niet kunt leven zonder snoepjes en cookies, vervang ze dan op gedroogde vruchten die rijk zijn aan magnesium, bijvoorbeeld op de droger.
Geen fastofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruatie
Het duurt 3-6 dagen en vereist een extra energieverbruik. Op dit moment wordt het niet aanbevolen om deel te nemen aan krachttraining en koud voedsel consumeert, omdat het spasmen kan provoceren.
Ideale producten voor deze delicate periode: boekweit, granaten, komkommers, mager vlees en veenbessen - alles dat de schepen versterkt.
Probeer je dieet aan te passen om minder verduistering van je dagelijks leven te bekritiseren!