Спортын хоол тэжээлийн сэдэв нь маш их хүрээлэгдсэн домогуудаар хүрээлэгдсэн байдаг тул зарим хүмүүс түүний тухай ч гэсэн түүний тухай ч гэсэн Туршлагатай тамирчид, дасгал бүрийн дараа булчингийн өсөлтийг эрчим хүчний нөөцлөлтөөр дүүргэхийн тулд уураг коктейлийг ууж байхад шинэ нэр томъёо, найрлага, найрлагыг нь дахин тодорхойлохыг хичээдэг. Хэн нь харуулсан, эсрэг спортын тэжээллэг тэжээлийг олж мэдье, тохиромжтой нэмэлт, тэдгээрийг хэрхэн зөв сонгох, хэрхэн зөв сонгох вэ.
Спортын тэжээл гэж юу вэ
Спортын хоол тэжээлийн дор өдөр бүр дэлгүүрт худалдаж авдаг ердийн бүтээгдэхүүн байхгүй, мөн бүр зохих тэжээлийн бүтээгдэхүүн байдаггүй. Энэ бол танил уураг, карнитин, карнитин болон бусад олон тооны - Херей, МакА, бусад амин хүчил, бусад олон амин хүчил Спортын хоол тэжээл нь булчингийн массыг бичиж байх үед спортоор хичээллэх боломжийг олгодог. Нэмэлтүүд нь ашигтай макро-г агуулсан бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг, мөнхөд агуулагдах боломжтой. хуурай хольцын хэсэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан нэмэлт зүйл нь ижил зүйл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Уураг эсвэл Хайнер ЭРГЭДИЙН НЭГДСЭН ХУВЬЦАА
Фото: Pixabay.com.
Зөрчилтэй спортын хоол тэжээл
- Харшлал Байна уу. Нарийргагийг авах боломжгүй гол шалтгаан, харшилтай байх нь. Энэ нь тамирчдын 10 орчим хувьтай нийцдэг - хангалттай биш, гэхдээ та үүнийг зааж өгөхөө мартаж чадахгүй. Хэрэв та амьтны уураг руу харшилтай бол цагаан хоолтон болохын тулд хольцыг сонгоорой. Витамин, өөх шатаагч болон бусад зүйлийг харшил үүсгэдэг. Ердийн шинж тэмдгүүд - арьсны улайлт, арьсыг улайх, загатнах, арьс, хоолой, хавагнах.
- Усанд сэлэх Байна уу. Хэрэв та гэдэс дотор хий үүсэх хандлагатай байгаа бол спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт очихоосоо өмнө эмчид хандана уу. Уураг, Хайнер, уураг, уураг, нүүрс ус агуулагддаг тул том концентрацид агуулагддаг тул мэдрэмтгий гэдэс, тэр ч байтугай хүндийн мэдрэмж, бүр өтгөн хатах мэдрэмжтэй байдаг.
- Бүрэн үсэрсэн тэнцвэртэй хоол тэжээл Байна уу. Спортын хоол тэжээлээс юу ч худалдаж авахаасаа өмнө танд хэрэгтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. ХАРИУЦЛАГАТАЙ АЖИЛЛАГАА: 2.2 грамм жинтэй уураг тутамд. Дараа нь ухаалаг гар утсанд зориулж өргөдөлд зориулан тоолох, та өдөрт хэдэн ширхэг уураг зарцуулдаг. Хэрэв та бэрхшээлийг харвал уураг, уураг, уургийн нүүрстөрөгчийн тоог нэмэгдүүлэх нь үнэ цэнэтэй эсвэл нэмэлт тэжээлийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм. А аминдэмийн нэмэлт тэжээл хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой, бас үүнтэй холбоотой гэдгийг ойлгоорой. Таны бие нь кальци, фосфор ба бусад чухал элемент байхгүй бол тэд харуулах болно.
Булчингийн массыг бичиж байх үед бүрэн идэх нь чухал юм
Фото: Pixabay.com.
Спорт хоол тэжээл авах хэрэгтэй
- Массын багц Байна уу. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд идэвхтэй оролцож байгаа бол калори илүүдэл булчинг ургуулах хэрэгтэй гэдгийг та мэдсэн байх. Атлетуудын өсөлт нь намар, өвлийн улиралд унадаг. Дараа нь тэд масс, өөх тос, булчинг олж авах болно. Хангалттай калори хэрэглэж, гэхдээ ходоодоо хэт их бүү ачаалал, хоолны дэглэмд уураг, Хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
- Массыг дахин тохируулах Байна уу. Спортын хоол тэжээл нь урвуу үйл явцад тохирсон байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч парадокс үнэнч байдаг. Жин хасах явцад, дуртай охидууд нь дуртай бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзах, күүки, жигнэмэг, күүки, чипс, чипс, Уураг хамгаалагчийн үйлдвэрлэгчид энэ асуудлыг өөр өөр амтат амтыг арилгах замаар энэ асуудлыг шийдсэн - гүзээлзгэнэ, шоколад, карамель, зайрмагнаас. Зөвхөн уураг, А аминдэмийн хэсэг, чихрийн орлуулагч, байгалийн орлуулагч, байгалийн шинэхэн амт. Энэ бол та жингээ хасахад шаардлагатай уураг авах болно, гэхдээ сүүний коктейлийн амтыг авах болно.
- Халдвартай хоол тэжээл Байна уу. Хэрэв цусны шинжилгээ нь танд тодорхой ул мөргүй элемент дутмаг байгааг харуулж байвал витамин уух хэрэгтэй. Мөн спортоор хичээллэдэг хоол хүнс нь та маш их ажиллах бөгөөд бүрэн ажиллахгүй бол бүрэн дүүрэн байх болно. Тэднийг зууш эсвэл оройн хоол эсвэл оройн хоолоо солих боломжтой - энэ нь уураг, уураг баялаг болох болно.
Нариа нь танд маш их сайхан байх болно
Фото: Pixabay.com.
Спортын хоол тэжээл хэрхэн авах вэ
Хамгийн сайн чиглүүлэх гарын авлага нь үйлдвэрлэгчийн зөвлөмж байх болно. Багцууд дээр тэд хэдэн граммыг хэдэн грамм авах шаардлагатай байгааг бичиж, хэр олон удаа хийдэг. Ихэнхдээ баглаа боодол нь нунтаг хэмжээг хэмжихэд тохиромжтой халбага байдаг. Ихэвчлэн уураг нь хуурай хэлбэрээр 20-25 грамм нь хуурай хэлбэрээр 20-25 грамм бөгөөд таблет хэлбэрээр 2-3 удаа хоол хүнс, дараа нь хоол хүнсээр 2-3 удаа авдаг. BTSAA болон бусад Amino хүчил гэх мэт зарим нэмэлтүүд, сургалтын үеэр ус, шүүс, ууж, ууж, ууж, ууна. Дэлгүүрийн зөвлөхүүд нь ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг хүмүүс байдаг. Тиймээс тэд танд бүх асуудлаар зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.