Raha tsy tonga aminao ny "andro alimanaka mena" tsy misy fanelingelenana fahatsapana na fanaintainana eo am-pototry ny kibo, ny aretin'andoha, miharatsy ny toe-tsaina, dia tokony hanaraka tsara ny fomba fiainanao ianao amin'ny antsasaky ny tsingerin-taona.
Ny dokotera dia miady hevitra fa ny harbingers tsy mahafinaritra ny fadim-bolana dia, ary koa ny fiovan'ny tenany, vokatry ny fiovana amin'ny fiaviana hormonal izay mitranga aorian'ny ovulation. Mifandraika amin'ny fivoaran'ny atody avy amin'ny ovary, ny fiavian'ny hormonina dia navitrika mba hiantohana ny mety hisian'ny fieritreretana. Fa raha tsy mitranga ny fitondrana vohoka dia mihena ny habetsaky ny hormonina, izay mahatonga ny fiovan'ny vehivavy rehetra tsy tian'ny vehivavy.
Ny fomba tsotra indrindra hampijanonana ny soritr'aretina dia ny hampiakatra ny tenanao amin'ny sôkôla na firaisana ara-nofo. Eny, raha mahatsapa ny fomba fohan 'ny andro mitsikitsim-po ianao dia tsy hianjera amin'ny sofa. Voaporofo fa ny asa ara-batana dia mampihena ny fahamaotinana. Ny marathons dia tsy mila mihazakazaka, ampy an-tongotra sy ny fiampangana tsotra indrindra.
Ny fomba medicatous amin'ny fanoratana Taming PM dia voaporofo tsara. Raha fantatrao tsara ianao rehefa manomboka fadim-bolana, dia afaka manomboka manao sary mandritra ny fotoana kelikely ianao. Ka mampihena ny hamafin'ny fanaintainana ianao. Manampy amin'ny fiatrehana ny olana sy ny fanabeazana aizana amin'ny hormonina. Izy ireo dia manakana ny antony mahatonga ny PMS - ovulation.