Nel corpo femminile ci sono molti processi che sono in qualche modo colpiti dalla nostra condizione generale. Stiamo letteralmente dipendenti dai cicli. Tuttavia, non molti sanno che migliorare i processi metabolici e facilitano i sintomi spiacevoli in "questi giorni" aiuteranno un menu correttamente selezionato. Diremo quali prodotti dovrebbero essere sul tuo tavolo in diverse fasi del ciclo.
Fase follicolare
Il primo. Per questi dieci giorni, che sperimenterai il periodo di avviamento di un nuovo ciclo, è necessario reintegrare le scorte di ferro, per fare questo, prestare attenzione ai piatti da avena, grano, cavolfiore, assicurati di aggiungere Bran. A proposito, è nella prima fase che pesano il peso.
Più frutti di mare
Foto: unsplash.com.
Ovulazione
Segue la fase follicolare. Il livello elevato di estrogeno ti dà un buon umore e una grande quantità di energia. Ora, poiché è impossibile, una dieta con un alto contenuto di vitamine c ed E è adatto. Aggiungere più bacche, cereali e verdure, e anche non venire nei frutti di mare - Gamberi, ostriche e tonno diversifica il tuo menu giornaliero e non darà Hai stancato per te.
Prova a non mangiare troppo
Foto: unsplash.com.
Phase di luteina
Non è il periodo più piacevole, il peso aumenta, l'umore è viziato - tutti i segni di PMS nel caso. È importante non perdere il controllo e non superare la tua tariffa calorica individuale.
È meglio attenersi alla dieta successiva: pesce, frutti di mare, uova, carne di pollame a basso contenuto di grassi. Se mantieni la norma della proteina nel corpo, la spinta al dolce scomparirà da solo.
Se non puoi vivere senza caramelle e biscotti, sostituirli sui frutti essiccati ricchi di magnesio, ad esempio, sul secco.
No FastoFUD.
Foto: unsplash.com.
Mestruazioni
Dura 3-6 giorni e richiede un ulteriore consumo di energia. In questo momento, non è consigliabile impegnarsi in formazione per la forza e consumare cibo freddo, in quanto può provocare spasmi.
Prodotti ideali per questo periodo delicato: grano saraceno, granate, cetrioli, carne magra e mirtilli rossi - tutto ciò che rafforza le navi.
Prova a regolare la tua dieta per criticare meno oscurando la tua vita di tutti i giorni!