Իգական մարմնում կան բազմաթիվ գործընթացներ, որոնք ինչ-որ կերպ ազդում են մեր ընդհանուր վիճակից: Մենք բառացիորեն կախված ենք ցիկլերից: Այնուամենայնիվ, շատերը չգիտեն, որ նյութափոխանակության գործընթացները բարելավելը եւ «այս օրերին տհաճ ախտանիշները հեշտացնում են» կօգնեն պատշաճ ընտրված ընտրացանկին: Մենք կասենք, թե ինչ ապրանքներ պետք է լինեն ձեր սեղանի շուրջը ցիկլի տարբեր փուլերում:
Ֆոլիկուլային փուլ
Առաջինը: Այս տասը օրվա ընթացքում, որը դուք կզգաք նոր ցիկլի սկսելու ժամանակահատվածը, դուք պետք է լրացնեք երկաթի պաշարները, դա անելու համար, ուշադրություն դարձրեք տանիքի, ցորենի, ծաղկակաղամբի ուտեստներին: Ի դեպ, այն առաջին փուլում է, որը կշռում է քաշը:
Ավելի շատ ծովամթերք
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Օվուլյուչ
Հետեւում է ֆոլիկուլային փուլին: Էստրոգենի բարձր մակարդակը ձեզ տալիս է լավ տրամադրություն եւ մեծ քանակությամբ էներգիա: Այժմ, քանի որ դա անհնար է, հարմար է դիետամը, C եւ E վիտամինների բարձր պարունակությամբ, ավելացնել ավելի շատ հատապտուղներ, շիլա եւ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ չեն գալիս ծովամթերքների, ծովախեցգետինների, ծովախեցգետինների մասին եւ չի տա Դուք ձեզ հոգնած եք:
Փորձեք չկատարել
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Լուտինի փուլ
Ոչ առավել հաճելի ժամանակաշրջանը `քաշը մեծանում է, տրամադրությունը փչացած է` գործով վարչապետների բոլոր նշանները: Կարեւոր է չկորցնել վերահսկողությունը եւ չսիրել ձեր անհատական կալորիականության մակարդակը:
Լավագույնն է մնում հաջորդ դիետան. Ձուկ, ծովամթերք, ձու, ցածր յուղայնությամբ թռչնաբուծական միս: Եթե մարմնում սպիտակուցի նորմը պահպանում եք, քաղցրը կվերանա ինքնուրույն:
Եթե չկարողանաք ապրել առանց կոնֆետների եւ բլիթների, դրանք փոխարինեք մագնեզիումով հարուստ չորացրած մրգերի վրա, օրինակ, չորանոց:
Ոչ մի ֆաբերություն:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Դաշտադաշտ
Այն տեւում է 3-6 օր եւ պահանջում է էներգիայի լրացուցիչ սպառում: Այս պահին խորհուրդ չի տրվում ներգրավվել ուժի վերապատրաստում եւ սպառում սառը սնունդ, քանի որ այն կարող է հրահրել սպազմեր:
Իդեալական ապրանքներ այս նուրբ ժամանակահատվածի համար. Հնդկաձավար, նռնակներ, վարունգ, նիհար միս եւ լոռամիրգներ `ամեն ինչ, որն ուժեղացնում է անոթները:
Փորձեք հարմարեցնել ձեր սննդակարգը `ավելի քիչ խավարելու ձեր առօրյա կյանքը: