הדבר הראשון שיש לנקוט עם לימד התיאבון המרווחי הוא להפסיק להילחם איתו. אם אתה בלתי נסבל, אתה רוצה בננה - לעשות כמיטב יכולתנו לאכול אותו. אחרת, אתה מסכן כדי לשפר רבים אחרים, כולל מוצרים קלוריות יותר. אבל גם אחרי שאתה לא להיפטר מן הרצון לטעום את הבננה.
נסה להתאים את מצב ההפעלה. אידיאלי אם אתם אוכלים כל שלוש שעות. אם לוח זמנים מדויק כזה לא מתאים לך בגלל תכונות העבודה, לאכול לפחות שלוש פעמים ביום. אם שלוש שעות מן האחו האחרון לא עברו, אבל אתה כבר רעב, מנסה לגעת עד המונח מונה. אם הראש לא התברר, הבטן לא נשאה, ולכן לא חשובה עם רעב אמיתי, אבל עם תיאבון.
אם לעיתים קרובות אתה לאכול לא בגלל רעב, אבל בגלל התיאבון, לברר מה הסיבה לטובתו המוגברת במזון. אולי המקרה בסוכרת מליטוס, שבגלליו תאי הגוף אינם יכולים להטמיע גלוקוז. או בהצטברות של שומן בבטן, אשר מפריע למעיים כדי להסיר חומרים מזינים ממזון.