Yn it froulike lichem binne d'r in protte prosessen dy't op ien of oare manier beynfloede wurde troch ús algemiene tastân. Wy binne letterlik ôfhinklik fan syklusen. Net in protte wite dat lykwols metabolike prosessen ferbetterje en ungewoane symptomen fasilitearje yn "dizze dagen" sil in goed selekteare menu helpe. Wy sille fertelle wat produkten moatte wêze op jo tafel yn ferskate fazen fan 'e syklus.
FOLLICALE FASE
It alderearste. Foar dizze tsien dagen, wat jo de perioade fan it begjin fan in nije syklus belibje, moatte jo de oanwizings folgje, om dit te dwaan, omtinken jaan oan skûtel fan Oats, tarwear, wês wis dat jo bran tafoegje. Trouwens, it is yn 'e earste faze dy't it gewicht weagje.
MEI NOODOAR
Foto: net opfalh.com.
Ovulaasje
Folget de folikulêre faze. Elevated Estrogeennivo jout jo in goede stimming en in grutte hoemannichte enerzjy. No, sa't it ûnmooglik is, in dieet mei in hege ynhâld fan vitaminen is geskikt. Foegje mear bessen ta en grimmitich, oesters en tonynwagers ferifiearje jo deistige menu en sil jo net jaan Jo wurgens foar jo.
Besykje net te folle
Foto: net opfalh.com.
Lutein Fase
Net de meast noflike perioade - gewicht nimt ta, de stimming is bedoarn - alle tekens fan PM's yn 't gefal. It is wichtich om kontrôle net te ferliezen en jo yndividuele kaloriearheech net te ferliezen.
It is it bêste om te plakjen oan it folgjende dieet: Fisk, seafood, aaien, aaien, pluche fleis mei leech fet. As jo de norm fan 'e proteïne ûnderhâlde yn it lichem, sil de stjoer oant swiet troch himsels ferdwine.
As jo sûnder snoepjes net kinne libje en koekjes, ferfange se dan op droege fruchten ryk yn magnesium, bygelyks, op 'e droeger.
Gjin FastOfD.
Foto: net opfalh.com.
Menstruaasje
It duorret 3-6 dagen en fereasket in ekstra enerzjyfonsume. Op dit stuit wurdt it net oan te rieden om mei te dwaan oan sterkte training en konsumearje kâld iten, om't it spasmen kin provosearje.
Ideale produkten foar dizze delikate perioade: Boekweit, granaten, komkommers, slûchslimen, mager fleis en cranberries - alles dat de skipstersteryn fersterket.
Besykje jo dieet oan te passen om minder te kritisearjen fan minder tsjustere jo deistich libben!