En la ina korpo estas multaj procezoj, kiuj iel influas nian ĝeneralan kondiĉon. Ni laŭvorte dependas de cikloj. Tamen, ne multaj scias, ke plibonigo de metabolaj procezoj kaj faciligas malagrablajn simptomojn en "ĉi tiuj tagoj" helpos taŭge elektitan menuon. Ni diros, kiuj produktoj devas esti sur via tablo en malsamaj fazoj de la ciklo.
Flava fazo
La unua. Por ĉi tiuj dek tagoj, kiujn vi spertos la komencantan periodon de nova ciklo, vi devas replenigi la ferajn akciojn, por fari ĉi tion, atentu pri pladoj de aveno, tritiko, florbrasiko, nepre aldonu Bran. Parenteze, ĝi estas en la unua fazo, kiu pezas la pezon.
Pli da marmanĝaĵoj
Foto: Unsplash.com.
Ovulado
Sekvas la folikulan fazon. Levita Estrogena nivelo donas al vi bonan humoron kaj grandan kvanton da energio. Nun, ĉar ĝi estas neebla, dieto kun alta enhavo de vitaminoj C kaj E taŭgas. Aldoni pli da beroj, cerealoj kaj legomoj, kaj ankaŭ ne venas ĉirkaŭ marmanĝa - salikokoj, ostroj kaj tinusoj diversigas vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos vian ĉiutagan menuon kaj ne donos al vi ĉiutage Vi laciĝas al vi.
Provu ne manĝi
Foto: Unsplash.com.
Fazo de luteino
Ne la plej plaĉa periodo - pezo pliigas, la humoro estas ruinigita - ĉiuj signoj de PMS en la kazo. Gravas ne perdi kontrolon kaj ne superi vian individuan kalorian indicon.
Plej bone estas resti ĉe la sekva dieto: fiŝoj, marmanĝaĵoj, ovoj, malaltaj grasaj birdoj. Se vi subtenas la normon de la proteino en la korpo, la puŝo al dolĉa malaperos per si mem.
Se vi ne povas vivi sen dolĉaĵoj kaj kuketoj, anstataŭigu ilin sur sekigitaj fruktoj riĉaj en magnezio, ekzemple, sur la pli seka.
Neniu Fastofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruo
I daŭras 3-6 tagojn kaj postulas aldonan energian konsumon. En ĉi tiu tempo, ne estas rekomendite partopreni fortan trejnadon kaj konsumi malvarman manĝaĵon, ĉar ĝi povas provoki spasmojn.
Idealaj produktoj por ĉi tiu delikata periodo: poligono, granatoj, kukumoj, malgrasaj viandoj kaj cranberries - ĉio, kio plifortigas la ŝipojn.
Provu ĝustigi vian dieton por kritiki malpli malheli vian ĉiutagan vivon!