En el cos femení hi ha molts processos que s'afecten d'alguna manera per la nostra condició general. Som literalment dependents dels cicles. No obstant això, no molts saben que la millora dels processos metabòlics i facilitar símptomes desagradables a "aquests dies" ajudarà a un menú seleccionat correctament. Li direm quins productes han d'estar a la taula en diferents fases del cicle.
Fase fol·licular
El primer. Per aquests deu dies, que experimentareu el període de començar un nou cicle, heu de reposar les existències de ferro, per fer-ho, prestar atenció als plats de civada, blat, coliflor, assegureu-vos d'afegir Bran. Per cert, es troba en la primera fase que pesa el pes.
Més marisc
Foto: UnsEsh.com.
Ovulació
Segueix la fase fol·licular. El nivell d'estrògens elevat us dóna un bon humor i una gran quantitat d'energia. Ara, com és impossible, una dieta amb un alt contingut de vitamines C i E és adequat. Afegiu més baies, cereals i verdures, i tampoc no vénen al voltant de mariscs, les ostres, les ostres i la tonyina diversifiquen el vostre menú diari i no donarà Vostè et fatiga.
Intenta no menjar en excés
Foto: UnsEsh.com.
Fase de luteïna
No és el període més agradable: augmenta el pes, l'humor es fa malbé: tots els signes de PMS en el cas. És important no perdre el control i no superar la taxa de calories individuals.
El millor és mantenir-se a la següent dieta: peix, marisc, ous, carn de pollastre baixa. Si manteniu la norma de la proteïna al cos, l'empenta a la dolça desapareixerà per si mateixa.
Si no podeu viure sense llaminadures i galetes, substituïu-les per fruits secs rics en magnesi, per exemple, a l'assecador.
No fastofud.
Foto: UnsEsh.com.
Menstruació
Dura entre 3 i 6 dies i requereix un consum energètic addicional. En aquest moment, no es recomana participar en entrenament de força i consumir aliments freds, ja que pot provocar espasmes.
Productes ideals per a aquest delicat període: blat sarraí, magranes, cogombres, carn magra i nabius - Tot el que reforça els vaixells.
Intenteu ajustar la vostra dieta per criticar menys enfosquiment de la vostra vida quotidiana.