В женското тяло има много процеси, които по някакъв начин са засегнати от нашето общо състояние. Ние сме буквално зависими от циклите. Въпреки това, не много знаят, че подобряването на метаболитните процеси и улесняване на неприятните симптоми в "тези дни" ще помогнат за правилно избрано меню. Ще кажем какви продукти трябва да бъдат на масата ви в различни фази на цикъла.
Фоликуларна фаза
Първото. За тези десет дни, което ще изпитате периода на стартиране на нов цикъл, трябва да попълните запасите от желязо, да направите това, обърнете внимание на ястията от овес, пшеница, карфиол, не забравяйте да добавите трик. Между другото, той е в първата фаза, която тежи теглото.
Повече морски дарове
Снимка: Unsplash.com.
Овулация
Следва фоликуларната фаза. Повишеното ниво на естроген ви дава добро настроение и голямо количество енергия. Сега, както е невъзможно, диета с високо съдържание на витамини С и Е е подходяща. Добавете още плодове, зърнени храни и зеленчуци, а също и не се появяват около морски дарове - скариди, стриди и риба тон диверсифициране на ежедневното си меню и няма да даде умора ви.
Опитайте се да не преяждате
Снимка: Unsplash.com.
Лутеин фаза
Не е най-приятният период - увеличаване на теглото, настроението е развалено - всички признаци на ПМ в случая. Важно е да не губите контрол и да не надвишавате индивидуалната си калорична скорост.
Най-добре е да се придържате към следващата диета: риба, морски дарове, яйца, нискомаслено птиче месо. Ако поддържате нормата на протеина в тялото, тягата към сладка ще изчезне сама по себе си.
Ако не можете да живеете без бонбони и бисквитки, сменете ги на сушени плодове, богати на магнезий, например, на сушилнята.
Няма fastofud.
Снимка: Unsplash.com.
Менструация
Тя продължава 3-6 дни и изисква допълнително потребление на енергия. По това време не се препоръчва да се ангажират в тренировка за сила и да консумирате студена храна, тъй като тя може да провокира спазми.
Идеални продукти за този деликатен период: елда, гранати, краставици, постно месо и боровинки - всичко, което укрепва съдовете.
Опитайте се да регулирате диетата си, за да критикувате по-малко потъмняване на ежедневието си!