許多人指出，最近幾個月，他們的時間表比以前變得更加繁忙。經過漫長的工作日，您享用午餐休息時間：關閉筆記本電腦，去沙發，然後睡著了。這種習慣很快形成了這種習慣並不奇怪 - 每個人都喜歡睡覺！西塔斯塔在西班牙，意大利和其他一些其他南方國家長期以來一直成為傳統，現在這種習慣前往北方。根據最新統計數據，34％的美國人不會放棄一天的睡眠。鑑於社會的興趣給這種休息的有用性問題，我們決定轉向科學文學，並以明確的形式告訴你皺紋。
快速睡眠提高了警惕
對於在夜班工作或在辦公室拘留的人遲到時，睡30-40分鐘，然後在下午工作前或在其中的中間，如在第二種情況下，是一個真正的救贖。科學家們稱之為“預防性睡眠”並堅持認為它提高了關注的集中，這對飛行員，工廠工廠，卡車司機和其他工作與風險相關的人尤為重要。該研究“使用咖啡因與預防性的利用在1995年在1995年進行的持續績效”，比較了對白日睡眠和咖啡因體內的影響，表明白天睡眠提供了工作能力和急劇下降的長期改善在心情而不是咖啡因 - 這種效果足夠6小時。
工作前沒有危害
照片：未提出的。
不要拒絕咖啡
如果您需要醒來超過6小時，咖啡可以幫助。 1994年，人體工程學雜誌發表了實驗的結果，根據該研究的結果，該研究的參與者能夠在不睡一天的情況下持有常規咖啡因消費。與此同時，實驗與日睡眠和咖啡分開下降 - 作者表明，如有必要，這些方法可以在很長一段時間內濃縮濃縮皮膚病。這種練習使用外科醫生有時在沒有睡眠的情況下工作雲。
睡10分鐘而不是半小時
實驗室研究“小睡，認知和表現”證實了科學家的理論，白天睡眠提高了心理活動，記憶力和效率。科學家從10分鐘的睡眠中指出的最大影響，而在30分鐘的休息期間，有人指出，這些主題需要額外的時間從午睡的狀態返回。開始練習日間夢想，首先，您將無法快速潛入它，但在你成功之後，耐心。
快速掌握技能
2006年，“習慣性小睡的運動能力在短時間內休息後改善”將參與者分為兩組：那些經常在白天睡覺的人和那些定期夢想的人。要求每組在他們執行閱讀工作之前睡著了。當參與者在實驗中醒來時，那些經常應對任務的人。研究人員確定了熟悉的“索尼”的大腦與汽車訓練更好的警察，這是掌握新技能過程的一部分。
增加信息記憶的技能
照片：未提出的。
不僅在大腦中，還在肌肉裡
事實證明，宿捨不僅適用於心理過程，而且對身體耐力和效率也有積極影響。該研究在2007年進行了在體育科學期刊中進行了一系列Sprint匯率10測試男性的結果。事實證明，經過半小時的後擔心的虛擬性，比賽減少了，這表示下午睡眠“在部分睡眠損失後增加了警惕並提高了心理和物理性能。”他們建議，Dunda可以成為在費用和比賽中得分的專業運動員政權的重要組成部分。
只需半小時即可加強記憶
常規夜間睡眠的許多功能之一是加強記憶。 2010年，在“學習和記憶的神經生物學”期刊上進行了一項研究，以了解每日睡眠是否改善了內存過程，特別是關聯內存（在非標準對象之間建立鏈接的能力） 。中午的三十一位健康的參與者被任務記住了與人的照片紀念卡。參與者分為兩組：那些在實驗開始前1.5小時睡的人，以及那些沒有這樣做的人。下午4:30，白天夢想的參與者顯然是最佳保存聯想記憶。