要在四十甚至五十年后保持年轻的外观,需要体力活动。如果一个女人没有坐在适当位置,它的血液循环仍然活跃,织物供应氧气,不会失去新鲜度和弹性。但是,它不应该成为狂热的自我追求运动。缺乏脂肪组织对外观产生不利影响。因此,为了维持年轻人,奶灰负荷最适合:有氧运动,跳舞,走路。瑜伽和普拉提也将仅受益。
根据地中海饮食的原则,最好组织食物。大量的蔬菜和水果将为身体提供所有必要的维生素和矿物质,以及抗氧化剂,有用的脂肪会有助于避免干燥的皮肤,蛋白质来自肉,鱼和海鲜不会让肌肉过早失去肌肉。不要忘记坚果,豆类,鳄梨,橄榄油,但从糖果和快餐中,值得放弃。请记住,由于身体的能源消耗落下,因此较此时代应该越来越少。
定期培训大脑:从事自我教育,打破填字游戏,为任何课程注册。这将有助于保持良好的记忆和心灵的清晰度。在工作与智力活动之间的中断中,不要忘记其余的:去按摩,用香的泡沫沐浴放松。
当然,放弃酒精和烟草,这是非常负面影响的健康,以及皮肤的状况和颜色。你越早开始应用这些原则,最值得注意的是成年期。