Don kiyaye saurayi bayan arba'in har ma da shekara hamsin, ana buƙatar aiki na jiki. Idan mace ba ta zauna a wuri ba, jininsa na jini ya kasance mai aiki, masana'anta ana kawo shi da iskar oxygen kuma ba sa yin sahihanci da elasticity. Koyaya, bai kamata ya zama wasan kwaikwayon kansa mai tsattsauran ra'ayi ba. Rashin kyaututtukan Adipose na Adicoy yana shafar bayyanar. Sabili da haka, don kula da matasa, nauyin kujerun sun fi dacewa da su: Aerobics, rawa, tafiya. Yoga da Pilates za su ci gaba da fa'ida kawai.
Abinci shine mafi kyawun tsari daidai da ka'idodin abincin Rum. Yawancin adadin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa za su ba da jikin duk mahimman bitamin da ma'adanai, da kuma antioxidants guji da bushewar bushe, kuma abincin teku ba zai bar tsokoki da prematurly. Kar ku manta game da kwayoyi, legumes, avocado, man zaitun, amma daga raɓa da abinci da abinci mai sauri ya cancanci watsi. Ka tuna cewa tare da shekarun rabo ya zama ƙasa, tunda yawan kuzarin jikin mutum yana faduwa.
Horar da kwakwalwa a kai a kai: shiga cikin ilimin kai, karya kalmomin, rajista na kowane darussan. Wannan zai taimaka wajen kiyaye kyakkyawan ƙwaƙwalwa da kaifi na tunani. A cikin tsangwama tsakanin aiki da aiki na hankali, kar ka manta game da sauran: je don tausa, shakatawa a cikin wanka tare da kumfa mai ƙanshi.
Da kyau, ba shakka, daina barasa da taba, waɗanda suke da mummunar cutar da lafiya, da kuma yanayin da launi fata. Da zaran kun fara amfani da waɗannan ka'idodi, mafi cancantar zai duba cikin balaguro.