நாற்பது மற்றும் ஐம்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு இளம் தோற்றத்தை வைத்திருக்க, உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. ஒரு பெண் இடத்தில் உட்காரவில்லை என்றால், அதன் இரத்த ஓட்டம் செயலில் உள்ளது என்றால், துணி ஆக்ஸிஜனுடன் நன்கு வழங்கப்படுகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழக்க வேண்டாம். எனினும், அது ஒரு வெறித்தனமான சுய ஒத்தவையாக விளையாட்டு ஆக கூடாது. கொழுப்பு திசுக்களின் பற்றாக்குறை மோசமாக தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, இளைஞர்களை பராமரிக்க, கார்டியன் சுமைகள் சிறந்தவை: ஏரோபிக்ஸ், நடனம், நடைபயிற்சி. யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் ஆகியவை மட்டுமே பயனளிக்கும்.
மத்தியதரைக் கடலின் கொள்கைகளுக்கு இணங்க உணவு சிறந்தது. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்து தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அதே போல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பயனுள்ள கொழுப்பு உலர் தோல் தவிர்க்க உதவும், மற்றும் இறைச்சி இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் இருந்து புரதம் தசைகள் முன்கூட்டியே தொனியை இழக்க அனுமதிக்காது. கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் இனிப்பு மற்றும் துரித உணவு இருந்து அது கைவிடுவது மதிப்பு. உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு வீழ்ச்சியடைகிறது என்பதால், பகுதிகளின் வயது குறைவாகவே இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மூளை வழக்கமாக பயிற்சி: சுய கல்வி ஈடுபட, குறுக்குவழிகளை உடைக்க, எந்த படிப்புகள் பதிவு. இது மனதில் நல்ல நினைவகம் மற்றும் கூர்மையை வைத்திருக்க உதவும். வேலை மற்றும் புத்திஜீவித நடவடிக்கைகளுக்கு இடையிலான குறுக்கீடுகளில், மீதமதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: மசாஜ் செய்ய, மணம் நிறைந்த நுரை கொண்ட குளியல் ஓய்வெடுக்கவும்.
சரி, நிச்சயமாக, மது மற்றும் புகையிலை கொடுக்க, இது மிகவும் எதிர்மறையாக உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கும், அதே போல் தோல் நிலை மற்றும் நிறம். விரைவில் நீங்கள் இந்த கொள்கைகளை விண்ணப்பிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மேலும் தகுதியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.